Как преодолеть страх сцены: секреты уверенного выступления

Автор: Гучкова Мария Александровна

Организация: ДМШИ № 4

Населенный пункт: Республика Беларусь, г. Минск

Выступление на сцене — один из самых сложных этапов в обучении музыке. Даже талантливые ученики могут испытывать волнение перед выходом к публике. Но можно ли научиться контролировать этот страх? Какие техники помогают музыкантам чувствовать себя уверенно? И как педагог может поддержать ученика в этот момент? На эти вопросы отвечает эксперт в области фортепиано, творческий преподаватель, который уже несколько лет  готовит своих учеников к успешным концертным выходам, лауреат международных конкурсов Татьяна Желязко.

 

– Татьяна, страх сцены — это нормальное явление?

– Безусловно! Даже самые опытные музыканты испытывают волнение перед выступлением. Дело не в том, чтобы совсем избавиться от страха, а в том, чтобы научиться с ним работать. Волнение – это энергия, которую можно направить в нужное русло.

–Какие основные причины страха сцены у детей?

– Главная причина — страх ошибки. Дети боятся, что забудут ноты, сыграют неправильно и получат негативную реакцию от публики, учителей. Еще одна причина — недостаток опыта. Когда дело касается выступления на экзаменах, то может еще сыграть роль «нечистая совесть», когда программа была подготовлена недостаточно хорошо в нужный срок.

– Как помочь ребенку чувствовать себя увереннее перед выходом на сцену?

– Регулярные выступления — лучший способ. Нужно создавать безопасные условия для практики: сначала играть перед родителями, друзьями, в классе. Я часто практикую в своем классе репетиции своих учеников перед другими. Также важна позитивная поддержка со стороны преподавателя и родителей. Вместо слов «не волнуйся» лучше сказать «я верю в тебя».

– Есть ли специальные техники для снижения волнения?

–Да! Например, дыхательные упражнения. Глубокий вдох через нос, медленный выдох через рот помогают успокоиться. Еще метод визуализации: если ребенок представит, как он уверенно играет и получает аплодисменты, его мозг заранее подготовится к успеху.

Также я всегда говорю своим ученикам, чтобы перед выходом на сцену они четко представляли, что исполняют, с какой ноты или аккорда начинают играть, заранее настраивались на музыкальный образ, характер. Чем больше внутри себя музыки, правильной концентрации, тем меньше отвлекающих тревожных мыслей, я считаю.

– Можно ли превратить волнение в мотивацию?

– Конечно! Я объясняю ученикам, что легкое волнение — это нормально, оно даже помогает играть выразительнее. Главное — направить его в нужное русло. Вместо страха перед сценой можно думать: «Мне не терпится поделиться музыкой!»

– Как подготовка влияет на уверенность?

– Хорошо подготовленный ученик ощущает себя гораздо увереннее. Как я уже упоминала ранее, отсутствие уверенности («Нечистая совесть»), вызванное недостаточной самостоятельной подготовкой, может привести к страху и некоторым ошибкам во время выступления. Поэтому так важно не пропускать регулярные репетиции. Кроме них еще полезно делать «репетиции под давлением» — играть в шумной обстановке, записывать себя на видео. Это помогает привыкнуть к неожиданностям.

– Что делать, если ребенок все равно сильно переживает?

– Важно не акцентировать внимание на страхе. Иногда помогает отвлечься — поговорить на нейтральные темы перед выходом на сцену. Но все-таки самый действенный способ, на мой взгляд, заключается в умении концентрироваться на музыкальных задачах в моменте исполнения, а также хорошая техническая подготовка к выступлению. Можно научиться контролировать страх, но это приходит с опытом, благодаря частым выступлениям. А когда ребенок увидит, что справился, он будет чувствовать гордость за себя. Со временем сцена станет местом радости, а не страха.

Опубликовано: 05.03.2025