Технология релаксации в ДОО

Автор: Саркисьянц Кристина Вячеславовна

Организация: МАДОУ детский сад № 26

Населенный пункт: Краснодарский край, г. Новороссийск

Аннотация. В данной статье раскрывается суть технологии релаксации в дошкольных образовательных учреждениях и значимость её включения в повседневную жизнь ребёнка, а также описаны ключевые моменты, которые необходимо соблюдать во время проведения упражнений релаксации.

Ключевые слова: физическое здоровье, развитие, технология релаксации, ребёнок.

Повышенный уровень эмоциональности и двигательного беспокойства, нарушение процессов возбуждения и торможения – всё это свойственно большинству нынешних детей, которые подвержены воздействию колоссального информационного потока современного мира. Переизбыток возбуждения нервной системы происходит в результате активной умственной деятельности и сопутствующих ей переживаний, что приводит к эмоциональному напряжению. В следствии этого у детей проявляются страхи, неадекватное поведение, взволнованность, неуверенность в себе, а также излишнее напряжение в отдельных группах мышц. Задача педагога научить детей ощущать это напряжение, менять его степень или вовсе снимать, путём расслабления отдельных группы мышц.

Релаксация (от лат. relaxation – ослабление, расслабление) – глубокое расслабление мышц, сопутствующее снятию психического и эмоционального напряжения. Релаксация может иметь непроизвольный характер, либо же произвольный – достигнутый в процессе использования определённых психофизиологических техник. Доказано, что чувства и эмоции поддаются волевой регуляции крайне редко. Не стоит просить ребёнка не переживать то, что он переживает или чувствует, лучше контролировать форму проявления его негативных эмоций. Включение элементов игры в релаксацию вызывает у детей интерес к выполнению этих упражнений.  Дети достаточно быстро, в отличии от взрослых, приобретают умение расслабляться. Недостаток познавательных, эмоциональных или волевых процессов, постепенно, восполняется посредствам расслабления мышц. Расслабляясь, организм распределяет энергию и приводит тело в состояние равновесия и гармонии. Скованность и робость постепенно сменяются на уверенность и свободу выражения своих чувств и мыслей, а беспокойство и повышенная возбудимость на уравновешенность, внимательность и терпеливость. Так детский организм сбрасывает излишнее напряжение и восстанавливает эмоциональное равновесие, сохраняя психическое здоровье в целом.

Ключевые моменты во время проведения упражнений релаксации:

1. Перед выполнением упражнения, совместно с детьми, выполните его самостоятельно.

2. Мотивация к предстоящей деятельности и положительный настрой – залог успешной деятельности.

3. Разучивание, с детьми, новых релаксационных упражнений должно происходить постепенно.

4. Повторите каждое упражнение 2 – 3 раза.

5. Помните, напряжение – кратковременное, расслабление — более длительное.

6. Акцентируйте внимание детей на чувствах спокойствия и расслабленности.

7. Во время проведения упражнений релаксации не стоит повышать голос.

8. Упражнения релаксации необходимо выполнять под спокойное музыкальное сопровождение.

Рекомендации по выполнению упражнений релаксации для детей младшего дошкольного возраста:

• Продолжительность одного упражнения 2 – 3 минуты;
• Упражнения направлены на расслабление определенных групп мышц;
• Релаксацию можно проводить в виде комплекса, выполняя при этом 3 – 4 упражнения на разные группы мышц, либо же многократного выполнение одного упражнения;
• Полный сеанс релаксации, направленный на восстановление сил психофизического равновесия, рекомендуется проводить под спокойное музыкальное сопровождение и текст.
• Завершая релаксацию, сохраняйте позитивный настрой.

Рекомендации по выполнению упражнений релаксации для детей старшего дошкольного возраста:

• Основная цель выполнения упражнений релаксации – это обучение детей технике восстановления психофизического равновесия и последующее самостоятельное её включение в свой режим дня.
• Продолжительность выполнения каждого упражнения 4 – 5 минут;
• В ходе одного занятия возможно применение упражнений из разных комплексов, в зависимости от темы ООД.
• Релаксацию рекомендуется проводить в виде комплекса, выполняя при этом 3 – 4 упражнения на разные группы мышц;
• Полный сеанс релаксации, направленный на восстановление сил психофизического равновесия, рекомендуется проводить под спокойное музыкальное сопровождение и текст.
• Завершая релаксацию, сохраняйте позитивный настрой.

Систематически применяя релаксационные упражнения в режиме дня, в условиях ДОУ, обстановка в группе приобретает благоприятный психологический климат, этому предшествует и характер поведения воспитанников – проявляется уравновешенность и спокойствие, замечается отсутствие повышенной злости и раздражительности, напряженности, тревожности и страхов.

Упражнения по релаксации могут проводить не только педагоги детского сад, но и родители в условия дома. Это будет служить примером для детей, а также способствовать становлению детско-родительских отношений.