Фитнес- технология, как средство оптимизации образовательной и оздоровительной деятельности детей старшего дошкольного возраста

Автор: Литвинова Ольга Михайловна

Организация: МОУ детский сад № 255

Населенный пункт: Волгоградская область, г. Волгоград

В последние годы отмечена тревожная тенденция прогрессивного ухудшения состояния здоровья детей. По данным НИИ гигиены и охраны здоровья детей и подростков РАМН за последнее время число здоровых дошкольников уменьшилось в 5 раз и составляет лишь 10 % среди контингента детей, поступающих в школу. И эта тенденция только усугубляется.

В настоящее время существующие программы по физическому воспитанию ориентированы на формирование у детей основных двигательных навыков и в меньшей степени способствуют целенаправленному развитию двигательных качеств, а также не оказывают непосредственное воздействие на системы и функции организма детей и их здоровье. Понятно, что многие патологические состояния детей можно профилактировать средствами физического воспитания, и в данной связи специалисты считают, что данная система работает недостаточно эффективно.

Сложившаяся в системе физического воспитания детей дошкольного возраста ситуация вызвала острую потребность в ее совершенствовании. Актуальность проблемы организации и содержания инновационной деятельности в современном дошкольном учреждении не вызывает сомнения. Инновационные процессы являются закономерностью в развитии дошкольного образования и относятся к таким изменениям в работе учреждения, которые носят существенный характер, сопровождаются изменениями в образе деятельности и стиле мышления сотрудников, вносит в среду внедрения новые стабильные элементы (новшества, вызывающие переход системы из одного состояния в другое).

Инновации определяют новые методы, формы, средства, технологии, использующиеся в педагогической практике, ориентированные на личность ребёнка, на развитие его способностей.

Физультурно-оздоровительные технологии – это способ осуществления разнообразной физкультурно-оздоровительной деятельности. Это та база, на которой строится так называемая оздоровительная индустрия и физкультурно-оздоровительная работа. Физкультурно-оздоровительные технологии могут осуществляться по самым разным направлениям. Фитнес и внедрение его технологий в процесс дошкольного физкультурного образования является одним из возможных путей решения проблем, возникших в последнее время с приобщением детей к здоровому образу жизни, повышению уровня физической подготовленности занимающихся и их интереса к занятиям физической культурой.

Детский фитнес – это система мероприятий, направленных на поддержание и укрепление здоровья (оздоровление), нормальное физическое и психическое здоровье ребенка (соответствующее возрасту), его социальную адаптацию и интеграцию.

Использование элементов детского фитнеса в ДОУ (на занятиях по физкультуре, в рамках дополнительного образования) позволяет повысить объем двигательной активности, уровень физической подготовленности, знакомит с возможностями тела, учит получать удовольствие и уверенность от движений и физической деятельности, усиливает интерес к занятиям физическими упражнениями и, как следствие, укрепляет здоровье детей.

В нашем детском саду мы решили, что в основной образовательной деятельности нужна модернизация физической культуры детей и поиск концептуальных идей по оздоровлению и повышению уровня физического развития, физической подготовленности детей старшего дошкольного возраста. Стали использовать новую форму занятий по физическому развитию на основе интеграции фитнеса.

В последние годы спектр фитнес -технологий, используемых в работе с детьми, значительно расширился: шейпинг, аэробика, фитбол -гимнастика; калланетик, игровой стретчинг; степ-аэробика; черлидинг; пилатес, занятия на тренажерах, а также бег, туризм, плавание как оздоровительные виды спорта, и прочие виды деятельности, которые используются в досуговой деятельности. На базе нашего детского сада используются такие виды фитнес-технологии, как ритмическая гимнастка с утяжелителями (с мешочками с песком в каждой руке), эластичные ленты, и упражнения с одним фитмячом в паре. Такие фитнес- упражнения нацелены на дополнение и расширение имеющихся знаний и представлений о фитнесе у старших дошкольников и решают общие задачи:

1. Содействовать развитию и функциональному совершенствованию органов дыхания, кровообращения, сердечно- сосудистой и нервной систем организма детей;

2.Формировать двигательные навыки;

3. Развивать функциональные возможности.

 

Данные задачи решаем следующими методами и приемами:

• Наглядно- зрительные. Показ физических упражнений, использование наглядных пособий, компьютерных презентаций.

• Словесные. Объяснение, пояснение о новом спортивном снаряде, беседа, вопросы к детям, словесная инструкция.

• Практические. Повторение упражнения без изменения и с усложнением, проведение упражнений в игровой и соревновательной форме.

 

Ритмическая гимнастика – комплексы общеразвивающих упражнений под ритмичную музыку, выполняемых без остановок и пауз для отдыха по принципу «делай, как я» с предметами и без предметов. Ритмическая гимнастка способствует воспитанию жизненно важных двигательных навыков, а также придает движениям красоту, точность. Она обеспечивает развитее и психофизических качеств, таких, как ловкость, быстрота, сила, гибкость, выносливость; формирует волю, характер, развивает память, мышление. Ритмической гимнастикой могут заниматься как девочки, так и мальчики.

В нашем случае ритмическая гимнастка и вводная часть занятия проводится с мешочками с песком (по мешочку в каждой руке).

Комплекс ритмической гимнастики с мешочками с песком:

1) и.п.- стоя, руки вперед

1-4- вращение кистями вовнутрь

5-8- то же наружу

2) и.п.- основная стойка

1- острый шаг правой ногой, руки к плечам

2- тоже левой, руки вверх

3- счет 1

4- и.п.

3) и.п.- основная стойка

1- поднять плечи вверх

2- полуприсед, опустить плечи

4) и.п.- стоя, руки вперед

1- полуприсед на правой ноге, левую ногу, согнутую в колене вперед, руки вниз

2- и.п.

3- тоже другой ногой

4- и.п.

5) и.п.- стоя, руки к плечам

1- выпад правой ногой в сторону, руки вверх

2- и.п.

3- тоже левой ногой

4- и.п.

6) и.п.- стоя, ноги врозь.

1- подняться на носки, руки вверх

2- полуприсед, руки в сторону, слегка согнув в локтях, пальцы сжать в кулак

7) и.п.- стоя, ноги врозь, руки к плечам

1- полуприсед с поворотом вправо, левую руку вперед

2- и.п.

3- то же в левую сторону

4- и.п.

8) и.п.- стоя, ноги врозь, руки к плечам

1- полуприсед, наклон в правую сторону, левую руку вверх

2- и.п.

3- то же в левую сторону

4- и.п.

9) и.п.- стоя, ноги врозь

1- наклон вперед, руки вперед

2- и.п.

10) и.п.-основная стойка.

1-3- 3 шага вперед с правой ноги, поднимая руки вперед

4- приставить левую (притоп)

5-7- 3 шага назад с левой ноги, опуская руки вниз

8- приставить правую (притоп)

11) Бег на месте

12) ходьба на месте с восстановлением дыхания

1- руки вперед

2- руки вверх

3- руки вперед

4- и.п.

Ключевые моменты при проведении ритмической гимнастики с мешочками с песком:

• Ноги стоят на ширине плеч параллельно друг другу, слегка согнуты в коленях;
• Акцентировать движения напряжением мышц рук в конечной позе, при этом следить за сохранением правильной осанки;
• Дыхание осуществляется носом без задержек;
• В конце комплекса обязательны упражнения на восстановление дыхания

 

Латексная лента- это новый, спортивный тренажер, предназначенный для упражнений на развитие небольших групп мышц. Главный принцип тренировки с лентой заключается в растяжении. Изначально, ленты- эспандеры использовались в медицине с целью предотвращения травм и восстановления после них. Однако сегодня можно видеть, что этот тренажер активно используется в процессе тренировок как со взрослыми, так и с детьми. Они изготовлены из 100% латекса, благодаря чему способны выдерживать большие нагрузки, не теряя своих свойств, имеют несколько уровней упругости для людей с разной физической подготовкой.

Привлекая детей старшего дошкольного возраста к занятиям с эластичной лентой, решаются следующие задачи:

• Познакомить детей с новым видом спортивного снаряда, как эластичная лента;

• Укреплять мышечный тонус, развивать координацию движений, равновесие через цикл непосредственно образовательной деятельности;

• Способствовать хорошему самочувствию и развитию адаптационных возможностей;

• Воспитывать силу, выносливость, гибкость;

• Формировать интерес к физкультурным занятиям;

• Приобщать детей к здоровому образу жизни.

 

Примерный комплекс упражнений с эластичной лентой:

1) и.п.- стоя, лента на лопатках, руки у груди

1- правую руку вперед

2- поменять положение рук, левую вперед

2) и.п.- стоя, лента на лопатках, руки у груди

1- руки вперед

2- и.п.

3) и.п.- стоя ноги врозь на ленте

1-2- согнуть руки

3-4- и.п.

4) и.п.- стоя ноги врозь на ленте

1- руки в стороны

2- и.п.

5) и.п.- сидя, ноги вместе, лента под стопами

1-2- согнуть руки

3-4- и.п.

6) и.п.- сидя, руки согнуты, правая нога согнута, левая прямая с лентой под стопой

1- согнуть левую ногу, правую выпрямить с лентой вперед

2- поменять положение ног

Ключевые моменты при проведении упражнений с эластичной лентой:

• Начинать упражнения с эластичной лентой только после разминки;
• В исходном положении, перед началом каждого упражнения, лента должна быть натянута. Это в первую очередь, необходимо для защиты суставов;
• Дыхание осуществляется носом без задержек;
• Упражнения подбираются таким образом, чтобы проработать все группы мышц;
• Регулировать уровень сопротивления резины ее длиной в зависимости от индивидуальных возможностей ребенка;
• Следить за правильным положением тела, при выполнении движений и после завершения;
• Выполнять упражнение плавно и следить за техникой движений.
• При занятии с лентой не должно быть болевых ощущений.

 

Упражнения на фитболах прекрасно развивают чувство равновесия, укрепляют мышцы спины и брюшного пресса, создают хороший мышечный корсет, способствуют формированию правильного дыхания, развивают координацию движений, формируют длительно вырабатываемый в обычных условиях навык правильной осанки. А в нашем случае, когда упражнения с одним фитмячом выполняют двое — детей- это еще и формирует умение взаимодействовать со сверстниками в совместной деятельности. На занятиях используются фитмячи диаметром 55см для детей подготовительной группы.

Примерный комплекс упражнений в парах с фитмячом:

1) и.п.- стоя спиной друг к другу, ноги врозь мяч в руках у одного ребенка

1-2- поворот в одну сторону, 1-й ребенок передает мяч в руки 2-му ребенку

3-4- тоже, от 2-го ребенка 1-му

2) и.п.- тоже, мяч на полу

1-2- 1-й ребенок поднимает мяч вверх и передает его над головой 2-му ребенку

3-4- 2-й ребенок принимает мяч и опускает на пол

5-8- тоже, от 2-го ребенка 1-му

3) и.п.- 1-й ребенок лежит животом на мяче, руки у плеч, 2-й- держит 1-го за ноги

1- 1-й ребенок прогибается назад, 2-й- держит 1-го за ноги

2- и.п.

4) и.п.- 1-й ребенок сидя на мяче, руки у плеч, 2-й- держит 1-го за ноги

1- 1-й ребенок принимает положение лежа на мяче, 2-й- держит 1-го за ноги

2- и.п.

5) и.п.- 1-й ребенок, лежа на спине, мяч в руках, 2-й- сидя лицом к 1-му ребенку

1-2- 1-й ребенок прокатывает мяч по туловищу и ногам 2-му ребенку, принимает положение сидя, 2-й ребенок принимает мяч, по ходу прокатывая его по туловищу и принимает положение лежа с мячом

3-4- тоже в обратную сторону

6) и.п.- лежа на спине голова к голове, у 1-го ребенка мяч зажат между ног

1-2- 1-й ребенок поднимает ноги с мячом, передает его в руки 2-му ребенку

3-4- 2-й ребенок принимает мяч руками, зажимает его ногами и принимает положение лежа

5-8- тоже наоборот

Ключевые моменты при проведении упражнений в парах с фитмячом:

• Мяч нужно выбирать по росту. При посадке на него должны образоваться 3 прямых угла: между корпусом и бедром, бедром и голенью, голенью и полом;
• При росте меньше 1,52 м выбирать мяч диаметром 45 см, средней накаченности;
• Начинать упражнения с фитболом после разминки;
• Приступая к занятию, нужно убедиться в отсутствии поблизости острых предметов, чтобы избежать повреждения мяча;
• Во время выполнения упражнения фитбол не должен перемещаться (если это не предусмотрено самим упражнением).
• Все движения на мяче делаются плавно, исключены резкие повороты и скручивания, запрокидывание головы.

 

Заключительная часть занятия состоит из упражнений на расслабление, чтобы снять напряжение мышц, суставов, связок:

1. Упражнение на расслабление «Штанга»:

«Мы готовимся к рекорду,

Будем заниматься спортом.

(наклониться вперед)

Штангу с пола поднимаем…

(выпрямиться)

Крепко держим…

(обратить внимание детей на напряжение мышц плеча и предплечья и последующее расслабление)

-И бросаем!

Наши мышцы не устали,

И еще сильнее стали.

Нам становится понятно:

Расслабление приятно».

(Дети выполняют упражнение согласно сюжету упражнения: напрягают руки, затем резко опускают (руки свободно повисают вдоль туловища)).

 

2. «Снежная баба»

Педагог говорит детям: Представьте, что каждый из вас- снежная баба. Огромная, красивая, которою вылепили из снега. У нее есть голова, туловище, две торчащие в стороны руки, и она стоит на крепких ногах. Прекрасное утро светит солнце. Вот оно начинает припекать, и снежная баба начинает таять. (Дети изображают, как тает снежная баба. Сначала тает голова, потом одна рука, другая. Постепенно, понемногу начинает таять и туловище. Снежная баба превращается в лужу, растекшуюся по земле).

 

Обладая значительными адаптационными и интегративными возможностями, фитнес является феноменом современной физической культуры, имеющим полифункциональное значение для различных сфер общественной жизни. Это способствует его интеграции во все виды физической культуры и, в частности, в физкультурное образование детей дошкольного и школьного возраста.

Литература:

1. Сайкина Е.Г. Детский фитнес в системе ДОУ. - М.: ООО «УИЦ «ВЕК», 2006.- 72с.
2. Сайкина, Е.Г. Фитнес в модернизации физкультурного образования детей и подростков в современных социокультурных условиях: монография / Е.Г. Сайкина. - СПб.: Образование, 2008.- 301 с.

3. Сиротюк А.Л. Упражнения для психомоторного развития дошкольников: Практическое пособие.- М.: АРКТИ, 2008.- 60с.

Опубликовано: 31.10.2020