Методика развития скоростно-силовых способностей у юных баскетболистов 8-10 лет на начальной подготовки

Автор: Пехов Михаил Александрович

Организация: МБУ ДО СШОР «Юность»

Населенный пункт: Белгородская область, г. Старый Оскол

Аннотация. В статье рассматриваются вопросы оптимизации учебно-тренировочного процесса юных баскетболистов в возрасте 8–10 лет. Автор анализирует специфику развития скоростно-силовых качеств на этапе начальной подготовки первого и второго года обучения в условиях спортивной школы. В работе предложен комплекс специализированных упражнений и прыжковых заданий, направленных на повышение уровня физической подготовленности начинающих спортсменов.

Ключевые слова: баскетбол, скоростно-силовые способности, этап начальной подготовки, дети 8–10 лет, СШОР Юность, физические качества, учебно-тренировочный процесс.

1. Введение (Актуальность проблемы).

Современный баскетбол характеризуется высокой интенсивностью соревновательной деятельности, жестким лимитом времени на выполнение технико-тактических действий и резкой сменой игровых ситуаций. В связи с этим к уровню физической подготовленности баскетболистов предъявляются повышенные требования, начиная с самых ранних этапов спортивной подготовки.
Этап начальной подготовки (дети 8–10 лет), реализуемый на базе СШОР «Юность», является базовым фундаментом для всей последующей спортивной карьеры ребенка. Физиологической особенностью данного возраста является высокая пластичность нервной системы и интенсивное развитие опорно-двигательного аппарата, что делает этот период сенситивным (наиболее благоприятным) для развития быстроты, прыгучести и взрывной силы.
Однако на практике часто наблюдается форсирование технической подготовки в ущерб базовой физической составляющей, что приводит к дисбалансу в развитии качеств и повышает риск травматизма. Это обуславливает необходимость научного обоснования и внедрения в практику СШОР строго дозированных комплексов упражнений, направленных на сопряженное развитие скоростных и силовых способностей юных баскетболистов без перегрузки детского организма.

2. Организация учебно-тренировочного процесса и методика.

В соответствии с Федеральным стандартом спортивной подготовки по виду спорта «баскетбол» учебно-тренировочный процесс в группах начальной подготовки СШОР «Юность» строился с акцентом на комплексное развитие физических качеств. Нами был разработан и опробован комплекс упражнений, направленный на развитие «взрывной» силы ног и стартовой скорости.
Комплекс включался в основную часть тренировочного занятия (после полноценной разминки) и состоял из трех основных тренировочных блоков:
Блок 1. Прыжковая подготовка (плиометрика низкой интенсивности). Направлен на развитие реактивной способности мышц нижних конечностей. Включал в себя: прыжки на двух ногах через барьеры (высотой 15-20 см) с минимальным временем контакта с покрытием площадки; многоскоки с ноги на ногу («оленья бег»); прыжки из глубокого приседа с вытягиванием рук вверх (имитация борьбы за отскок).
Блок 2. Стартовая скорость и челночный бег. Направлен на развитие быстроты реагирования и ускорения. Использовался бег из различных исходных положений (сидя лицом/спиной к площадке, упор лежа) по звуковому сигналу на дистанции 5, 10 и 15 метров, а также классический челночный бег 4х9 метров с касанием линий рукой.
Блок 3. Упражнения с набивными мячами (медболами весом 1 кг). Направлен на укрепление плечевого пояса и мышц кора. Выполнялись броски мяча от груди из-за головы двумя руками на дальность, а также передачи мяча в парах в максимальном темпе.

3. Результаты и обсуждение

Для проверки эффективности предложенной методики на базе СШОР «Юность» г. Старого Оскола в течение учебного года проводилось педагогическое наблюдение. В исследовании принимали участие воспитанники групп начальной подготовки (мальчики 8–10 лет).
В начале учебного года (сентябрь) было проведено контрольное тестирование по трем стандартным нормативам ФССП: бег на 20 метров с высокого старта, прыжок в длину с места и челночный бег 3х10 метров. Результаты свидетельствовали о среднем и ниже среднем уровне скоростно-силовой подготовленности у 58% занимающихся.
Благодаря систематическому и планомерному внедрению разработанного комплекса (2 раза в неделю в основной части занятий), к концу учебного года (май) при повторном тестировании были зафиксированы положительные изменения. Средний показатель в прыжке в длину с места увеличился на 12–15 см (у 84% учащихся). Время преодоления 20-метровой дистанции улучшилось в среднем на 0,3–0,4 секунды, а в челночном беге юные спортсмены продемонстрировали более высокую технику торможения и смены направления движения. Зафиксированные сдвиги указывают на прирост именно «взрывных» качеств, что напрямую отразилось на эффективности выполнения игровых приемов (перехваты, проходы к кольцу).

4. Заключение

Результаты проведенной работы доказывают, что акцентированное и методически правильное включение скоростно-силовых упражнений в учебно-тренировочный процесс групп начальной подготовки СШОР «Юность» дает выраженный педагогический эффект. Разработанный комплекс позволяет не только выполнить требования Федерального стандарта спортивной подготовки, но и закладывает надежную функциональную базу для дальнейшего перехода юных баскетболистов на учебно-тренировочный этап (этап спортивной специализации). Данные материалы могут быть успешно использованы тренерами-преподавателями спортивных школ Белгородской области.

 

Список литературы:

1. Федеральный стандарт спортивной подготовки по виду спорта «баскетбол» (утв. Приказом Минспорта России).
2. Портнов Ю. М. Баскетбол: Учебник для вузов физической культуры / Ю. М. Портнов. — М.: Физкультура и спорт, 2021. — 480 с.
3. Гомельский А. Я. Энциклопедия баскетбола от Гомельского / А. Я. Гомельский. — М.: ЭКСМО, 2020. — 352 с.
4. Костикова Л. В. Азбука баскетбола / Л. В. Костикова. — М.: Физическая культура, 2019. — 144 с.
5. Романов А. А. Физическая подготовка юных баскетболистов: Методическое пособие / А. А. Романов. — Белгород: БГУ, 2022. — 88 с.