Саморазвитие - «Лекарство» от СЭВ

Автор: Буксман Ольга Валерьевна

Организация: МАОУ Комплекс «Покровский»

Населенный пункт: Красноярский край, г. Красноярск

Эмоциональная перегрузка... Выгорание... Эмоциональное истощение...
Жизненная позиция... Жизнь педагога в современной системе образования
достаточно многообразна и многофункциональна. Исходя из этого, специалист
в данной области должен быть мобильным, компетентным, «лёгким» в
обучении, идти «в ногу со временем», толерантным, эмоционально гибким,
уметь распознавать эмоции как других людей, так и свои и, конечно, быть
авторитетом для своих учеников. Выше перечисленные качества можно
отнести к достаточно сильной личности, хорошему исполнителю, а также к
профессионалу своего дела, но данный специалист наиболее уязвим для такого
«диагноза», как синдром эмоционального выгорания. Тем самым, в профессиях
«человек - человек», эмоциональное выгорание является симптомом
дезадаптационным, проявляясь в нарушении профессиональной адаптации.
Следовательно, педагог может столкнуться с раздражительностью во время
рабочих процессов, агрессивным настроем по отношению к коллегам и
вышестоящему руководству, а также безразличным отношением к учебной
деятельности обучающихся. У педагога появляется ощущение отчуждённости,
ненужности, тотального непонимания как со стороны коллег, так и учеников и
их родителей, а также семьи, друзей, поэтому происходит избегание каких -
либо взаимодействий, что ещё больше способствует развитию СЭВ.
Соответственно, можно заметить, что выше перечисленные обстоятельства,
могут развивать в педагоге скандальное поведение, депрессивное состояние,
обидчивость, капризность, безынициативность, грубость и закрытость. Поэтому,
при «заболевании» данным синдромом у специалиста наблюдаются такие
«симптомы», как чувство пустоты и бессмысленности, чувство апатии, утраты
веры в себя, и даже изменение жизненного пути. Педагог, без дополнительных
внутренних ресурсов, при выполнении своего профессионального «долга», не в
состоянии вовремя сконцентрировать внимание на происходящем, тем самым

неосознанно надевает на себя маску «робота», как защитная реакция личности.
Безусловно, существуют определённые методы, при помощи которых можно
блокировать развитие синдрома эмоционального выгорания. К одним из таким
приёмов, можно отнести физическую нагрузку, ведь множество зарубежных и
отечественных авторов в области физиологии и психологии видят связь между
физическим и эмоциональным состоянием, утверждая, что спорт укрепляет не
только связки, кости, мышцы, но и положительно влияет на хорошее
настроение и самочувствие человека. «Множество исследований показывает,
что выполнение физических упражнений является надёжной защитой против
факторов риска и связанных с ними «болезней современности», такие, как:
гипокинезия, избыточный вес, синдром эмоционального состояния, курение и
некоторые другие вредные факторы» [Щербатых, 2006]. Известно, что занятие
спортом благоприятно влияют на психику человека, а точнее помогают
выделять «гормон счастья» «Бета-эндорфин обладает сильным эйфорическим
действием — способствует выходу из депрессии и обретению душевного
равновесия» [Ильин,2009]. Современные научные деятели, отстаивают точку
зрения о том, что приток крови и глубокое дыхание способствуют лучшему
оснащению мозга кислородом, лучшей вентиляции лёгких, тем самым, все это
положительно сказывается на умственную способность человека. Исходя из
этого, при выполнении физических упражнений, снимается напряжение в теле
человека, уходит депрессивный настрой, уровень тревожности понижается и
повышается уровень самооценки у специалиста. Можно сделать вывод, что
специалист, которому удаётся больше времени уделять своей физической
форме, а точнее находить время и силы заниматься спортом - менее подвержен
развитию эмоционального выгорания. Следовательно, высокий уровень
«истощения» связан с пассивной жизненной позицией педагога, а люди,
которые имеют активную жизненную позицию, принимают участие в
культурно - массовых мероприятиях и ведут здоровый образ жизни,
расположены к наиболее низкому уровню «истощения». Ко второму методу,
при помощи которого можно блокировать развитие синдрома эмоционального

выгорания, можно отнести умение «слышать себя», развиваться в любимом
деле, найти для себя хобби,используя, как арт - терапию, распознавать свои
эмоции, создавать благоприятную среду для развития своих персональных
знаний, умений и, конечно, использовать метод рефлексии, это не только
поможет педагогу разобраться со своим внутренним миром, но и будет проще
понимать других людей, в том числе и учеников. В свою очередь, необходимо
на протяжении всей жизни развивать свои компетенции, совершенствуя
навыки педагога, а также взаимодействовать с людьми из разных сфер
деятельности, для развития коммуникации. Ведь общение с людьми, всегда
помогало отвлечься от «рабочих» проблем, а также есть возможность
выговориться об этих отрицательных ситуациях, тем самым найти пути их
разрешения. Специалисту в области образования необходимо устраивать для
себя эмоционально - психологическую разгрузку, например, все то что
способствует выбросу адреналина: прыжок с парашюта, занятия джампингом,
водный дайвинг, сплав по горным рекам, утренняя пробежка, а также
медитация, йога или же психологические марафоны все то, что поможет
создать благоприятную среду для развития личностного потенциала.
Педагог, который «слышит себя», умеет себя оценивать по достоинству,
обладает активной жизненной позицией и умеет «правильно» реагировать на
разные жизненные ситуации - менее подвержен эмоциональному выгоранию.
Поэтому, чтобы реже педагогу сталкиваться с данным «недугом» , необходимо
иногда прибегать к методу рефлексии и понимать занимаемое место в жизни, и
видеть свои истинные желания. Если существуют какие - либо отрицательные
моменты, которые мешают развиваться как педагогу, а точнее способствуют
развитию синдрома эмоционального выгорания, то следует решить, что можно
предпринять для того чтобы данных моментов в жизни было как можно меньше.
Тем самым, педагогу необходимо должным образом заботиться о качестве
своей жизни, то есть стать «руководителем» своей судьбы, ведь это основной
механизм контроля над своим эмоциональным состоянием, которое влияет
прежде всего на уровень профессионализма.

Библиографический список:
1. Бойко В.В. Синдром эмоционального выгорания в профессиональном
общении. - СПб.: Питер; 2011. - 105 с.
2. Ильин Е.П. Психология творчества, креативности, одарённости. - СПб.:
Питер; 2009.- 264 с.
3. Щербатых Ю.В. Психология стресса и методы коррекции - СПб.: Питер;
2006. - 256 с

Опубликовано: 14.06.2022