Мотивация к здоровому образу жизни студентов

Автор: Плетнева Оксана Анатольевна

Организация: Колледж метростроя №66

Населенный пункт: г. Санкт-Петербург

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) становится все более популярным и широко пропагандируется в развитых странах Европейского Союза [6]. Однако ситуация в постсоветских странах оставляет желать лучшего. Под влиянием окружающих, рекламы алкогольных напитков и табачных изделий, а также "кумиров", которые с экранов телевизоров пропагандируют сомнительные ценности, молодежь разрушает собственное здоровье. Как показывает анализ динамики и структуры заболеваемости населения России, в последние годы растет количество школьников и студентов с различными заболеваниями, особенно сердечно-сосудистой и нервной систем. Сильно помолодели и т.н. «болезни общества» -алкоголизм, табакокурение и наркотическая зависимость [5].

Все вышесказанное и обуславливает необходимость мотивации студенческой молодежи к ЗОЖ.

Проблемы формирования и обеспечения здорового образа жизни школьников и студентов рассматривали в своих работах отечественные ученые В. Одайнык [4], В. Подлесная [6].

Вопросы охраны и укрепления здоровья молодежи, утверждение здоровья как общественной ценности изучали такие ученые, как А. Мусиенко [3], А. Сургай [7].

Современные тенденции в развитии физкультурно-оздоровичих технологий, их применение в решении проблем здоровья молодежи рассматривали С. Иванчикова [1], В. Нечаев [5], А. Юрченко [8] и другие.

Задача исследования - осветить проблемы формирования и обеспечения здорового образа жизни студенческой молодежи, рассмотреть способы мотивации студентов к ведению ЗОЖ, проанализировать положительное влияние на общее состояние здоровья молодежи современных и нетрадиционных подходов к проведению занятий физического воспитания.

При исследовании этой проблемы применен метод обобщения научно-исследовательской и научно-методической литературы, методы теоретического анализа и практического наблюдения.

Под ЗОЖ понимается такой способ жизнедеятельности, направленный на сохранение и улучшение здоровья людей. В его составляющих относят, прежде всего, активное двигательную деятельность, сбалансированное питание, достаточный сон, оптимальный режим дня, отсутствие вредных привычек и положительные эмоции [4].

На сегодня для содействия улучшению здоровья населения выделяют следующие направления деятельности:

- формирование политики, благоприятной для здоровья;

- создание благоприятного для здоровья внешней среды;

- активизация общественности в направлении улучшения здоровья как личности, в частности, так и нации в целом;

- развитие навыков людей действовать в интересах собственного здоровья [6].

Кроме вышесказанного, важным направлением улучшения здоровья является организация преподавателем физического воспитания внешних воздействий на активизацию в молодежи мотивации к здоровому образу жизни. Для этого следует формировать у воспитанников мировоззрение, в котором здоровье является высшей ценностью личности, нации и человечества, давать им представление и знания о здоровом образе жизни, формировать навыки, которые дают им возможность сделать выбор в пользу здорового образа жизни, делиться собственным жизненным опытом [4].

Как показывает отечественная практика, большинство рекомендаций по здоровому образу жизни подаются молодому поколению в учебно-категорической форме, не вызывает у него соответствующих положительных эмоциональных реакций, более того, часто вызывает сопротивление.

Поэтому, по нашему мнению, все большее значение на занятиях физического воспитания приобретает мотивации к здоровому образу жизни, сможет заинтересовать воспитанников, поскольку учитывать их интересы, уровень физического развития и пол. В связи с этим предлагаем в пределах занятий физического воспитания и вне их использовать такие способы мотивации молодежи к здоровому образу жизни:

• проведение дней здоровья,
• создание широкой сети спортивных секций, проведение спартакиад,
• использование спортивных эстафет и игр на занятиях,
• проведение спортивных мероприятий сезонного характера (катание на коньках и лыжах, туристические походы, плавание, верховая езда и т.д.),
• использование тематических спортивных игр, проведения занятий по аэробике и фитнесу для девушек,
• использование элементов Хатха-йоги.

Рассмотрим их подробнее.

Проведение дней здоровья предусматривает спортивные соревнования между группами студентов, приготовления туристических завтраков и проведение конкурсов на свежем воздухе. Это улучшает общее состояние физического, нравственного и психологического здоровья молодежи, способствует гармоничному развитию личности, повышает уровень физической культуры, воспитывает волю к победе, развивает навыки к самостоятельным систематическим занятиям спортом.

Проведение мероприятий, посвященных туризму (походы, экскурсии, конкурсы). Занятия активными видами туризма, участие в походах и путешествиях повышают выносливость и уверенность в себе. Основной задачей туристического похода является преодоление естественных препятствий, рельефа местности. Преодолевая препятствия, студент остается физически активным в течение всего похода и выполняет совокупность физических и технических действий, которые являются общепринятыми в методике физического воспитания, однако значительно шире, разнообразнее и естественные по своему содержанию [7].

Проведение занятий по аэробике имеет много положительных моментов. Это обусловлено тем, что занятия проходят в атмосфере повышенной эмоциональности, коллективно, с музыкальным сопровождением, что уменьшает рутинность выполнения физических упражнений. Кроме активатора положительных эмоций, музыкальное оформление выполняет роль своеобразного лидера, который задает ритм и темп физической нагрузки на организм.

Музыкальная программа составляется в соответствии с принципом "нон-стоп", потому что в практике аэробики используются методы непрерывного тренировки, то есть потоковое выполнения упражнений без пауз.

Подбор музыкальных произведений на занятиях должен соответствовать характеру и возрастным особенностям студентов [2].

Создание спортивных секций в университетах призвано удовлетворить спортивные интересы студентов и проводить целенаправленную работу по укреплению их здоровья, развития спортивных навыков с учетом возраста и пола молодых людей. Наиболее предпочтительными являются секции, предусматривающие коллективную организацию, эмоциональную насыщенность, творческую активность, а также игровой содержание.

Занятия йогой - это один из способов развить в себе уравновешенное отношение ко всем аспектам жизни, эффективно следить за своим весом, улучшить работу щитовидной железы [3]. Хатха-йога имеет лечебное воздействие на организм с помощью мышц, связок и суставов, она позволяет человеку получить физическое удовольствие от поочередной растяжки всех групп мышц. Йога является целебной системой теории и практики, поскольку успокаивает нервную систему и уравновешивает тело, ум и дух человека.

Регулярная практика делает тело стройным, мышцы - упругими, нормализует кровообращение, работу пищеварительной, эндокринной, нервной и сердечно-сосудистой систем. Йога значительно развивает гибкость позвоночника и мышцы спины, жизненно важно в современных условиях при малоподвижном образе жизни и сидячей работе [8].

Занятия фитнесом - один из нетрадиционных методов проведения оздоровительной физической культуры.

В общем фитнес определяют как степень сбалансированности физического, психологического и социального состояний человека. В частности, физический фитнес характеризует уровень возможностей, которые обеспечивают лице двигательную активность без лишнего напряжения организма. Сегодня множество программ занятий, которые имеют целью улучшение общего состояния здоровья человека, относят к фитнесу. В частности, существуют такие фитнес-программы: виды двигательной активности в воде, рекреативного характера, аэробной направленности, силовой направленности и оздоровительные виды гимнастики [5]. Как показывают исследования, фитнес-программы полезны как для младшего, так и для старшего поколения, как для женщин, так и для мужчин, то есть занятия фитнесом - универсальный способ для лиц разного возраста и пола повысить иммунитет организма, укрепить опорно-двигательный аппарат, сформировать правильную осанку, укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную системы, улучшить обменные процессы в организме [1].

Выводы. Итак, сейчас все большее значение на занятиях физического воспитания приобретает мотивации молодежи к здоровому образу жизни, сможет заинтересовать воспитанников, поскольку учитывать их интересы, уровень физического развития и пол. Для этого нужно на занятиях физического воспитания применять современные и нетрадиционные подходы, которые значительно повысят интерес студентов к физической культуре и спорту, создадут новое положительную эмоциональную окраску занятий, разовьют у молодежи выносливость и работоспособность и побуждают молодых людей к выбору в пользу здорового образа жизни.

Перспективы дальнейших исследований заключаются в поиске новых способов мотивации молодежи к здоровому образу жизни и более детального обоснования уже предложенных.

Опубликовано: 23.01.2020