Развитие двигательных качеств в подготовке стрелка

Автор: Кульпин Виктор Александрович

Организация: МБУ ДО КСШ

Населенный пункт: Республика Хакасия, г. Абакан

Доказано, что ФП в рамках подготовки стрелков должна проводиться круглогодично, однако  основная работа проводится обычно в подготовительном периоде.

Согласно феномену двигательных качеств, доказанным исследованиями профессора Н.Н. Яковлева, независимо от характера физической активности в первую очередь в организме повышаются биохимические показатели, характеризующие аэробную нагрузку, то есть работу на выносливость. Затем идет фаза увеличения структурных белков и активация липолиза – характерные черты развития силы. И в последнюю очередь подключаются процессы анаэробногоресинтезамакроэргов, и повышается способность к скоростной работе.

Согласно вышеприведенному факту можно приблизительно спланировать план развития основных физических качеств стрелков на учебный год (рис.1).

Рис. 1. Структура годичного цикла тренировки и этапы развития двигательных качеств спортсмена в подготовительном периоде

Этап развития выносливости совпадает с началом подготовительного этапа подготовительного периода тренировки.

Продолжительность этапа — 2 месяца. Количественное соотношение времени, направленного на развитие основных двигательных качеств, на этом этапе следующее: выносливость — 50 процентов; сила — 25 процентов; быстрота — 25 процентов.

Второй этап проход в период с января по март и характеризуется преимущественным развитием силы. На развитие силы на данном этапе направлено более 50 %  времени.

Заключительный период характеризуется интенсивным развитием быстроты и продолжается с марта по середину мая.

Отсутствие внимания к физической подготовке стрелков влечет за собой очень негативные последствия. Так по данным крупного мультицентровогорандомизированного исследования большой группы высококвалифицированных стрелков, хорошее состояние здоровья выявлено только у 50% .

У остальной половины наблюдалась вегетососудистая дистония, патология органов зрения, деформирующий артроз, миозиты, сколиоз.

Известный спортивный хирург Башкиров В.Ф. указывал на частые травмы у стрелков в области коленного сустава – 50,6%, поясничного – 12,1% и грудного 7,4 % отделов позвоночника, другие травмы встречались реже. Также заметная часть приходится на хронические формы патологии суставов. Таким образом, и тренер, и сам стрелок обязаны знать и осознавать насколько серьезны последствия от пренебрежительного отношения к ОФП.