Как научить младшего школьника прыгать на скакалке с нуля

Автор: Лауконен Светлана Юрьевна

Организация: ГБОУ Гимназия № 642 «Земля и Вселенная»

Населенный пункт: г. Санкт-Петербург

Древние египтяне и китайцы крутили веревки и канаты из пеньки. Им постоянно приходилось перепрыгивать через них, чтобы они не путались. Дети, понаблюдав за взрослыми, стали прыгать через недлинные куски веревки для забавы. Постепенно игра распространилась по всему миру.

В современном мире прыжки со скакалкой занимают значительное место в работе с учащимися младшего школьного возраста. Они способствуют развитию выносливости, тренируют чувство ритма, укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы, мышцы ног.

Прыгать можно через короткую и длинную скакалку. Более легкими считаются прыжки через длинную скакалку, которую держат или вращают двое, третий прыгает. В прыжках с короткой скакалкой дети проявляют большую активность.

Новичку важно, чтобы скакалка слушалась и не путалась во время прыжков. Она не должна быть слишком легкой, чтобы её было удобно контролировать.

Главный критерий при выборе скакалки – ее длина. Чтобы подобрать длину скакалки по росту необходимо встать на нее ногами,поднять руки вверх,рукоятки скакалки должны коснуться подмышек.

Оптимальная длина скакалки  для младших школьников

• 6–8 лет (110–130 см) — 210 см;
• 9–12 лет (130–150 см) — 240 см.

Как научиться прыгать на скакалке с нуля? Для этого существуют базовые упражнения с простой техникой выполнения.

Прыжки на длинной скакалке.

Вначале дети учатся перешагивать через неподвижную длинную скакалку, которую держат двое других детей на высоте 3-5 см. над землей. Затем детей учат прыгать с одной ноги на другую, перепрыгивать через нее двумя ногами, одной (правой или левой) ногой, вперед­-назад.

Затем выполняются упражнения через качающуюся скакалку вперед-назад.

Последний ,самый сложный этап обучения пробегания, вбегания, выбегания через вращающуюся скакалку.

После овладения прыжками на длинной скакалке переходят к упражнениям на короткой скакалке.

Прыжки через  короткую скакалку в отличие от других видов прыжков представляют собой циклическое движение, в котором повторяется определенный цикл, состоящий из следующих друг за другом действий ребенка.

1.Сперва необходимо обучить правильному вращению скакалки в боковой плоскости. Скакалка вращается за счет круговых движений кисти (не следует делать движений в плечевых суставах). Работать должна только кисть.Привыкнув к движению можно постепенно менять скорость вращения,то ускоряя,то замедляя ее вращение.

2.Из положения: скакалка за спиной перебросить ее через голову вперед, перешагнуть через нее и снова повторить

3.Вращение, но с прыжком через скакалку. Прыжок делается такой частоты, чтобы пропустить скакалку, не задев ее ногами.

4.Прыжки ноги вместе с промежуточным подпрыгиванием

5.Прыжки без промежуточных подпрыгиваний

Надо помнить что сложность и количество прыжков следует увеличивать постепенно.

Детям прыжковые упражнения необходимо чередовать с ОРУ.

Ошибки при прыжках на скакалке:

1 Не опускать взгляд вниз

2 Не прогибаться вперед или назад,необходимо держать спину прямо

3 Не закидывать руки на плечи перед прыжком

4 Не разводить руки широко,локти держим возле тела

5.Не прыгать на всей стопе. Выполнять прыжок на носках.Приземляться на носки,а не на пятки.

6.Не приземляться на ровные ноги,они должны быть слегка полусогнутые.

7.Не задерживать дыхание,оно должно быть ровным.

При соблюдении этих правил риск получения травмы значительно снизится.

А чтобы прыжки на скакалке приносили радость, предложите ребенку игры, в которых она используется:

Скакалки в кольце

Школа

Рыбак и рыбки

Канатоходец

Десяточки

Я и моя тень

Танец со скакалкой

Удочка