Работа мышц человека: межпредметный урок биологии и физической культуры

Автор: Новичкова Мария Алексеевна

Организация: ОАНО «Новая школа»

Населенный пункт: г. Москва

Класс: 5-8
Продолжительность: 40 минут
Материалы: карточки-задания «Создай и покажи упражнение на заданную мышцу» (Приложение 1)

Цели урока

1. Предметные (физкультура):

• Научить учащихся подбирать и демонстрировать упражнения для разных мышечных групп.
• Развивать навыки правильной техники движения и контроля осанки.

1.1. Предметные (биология):

• Повторить основные мышечные группы человека и их функции.
• Понять связь между движением и работой конкретных мышц.

2. Метапредметные:

• Развивать умение работать в группе (распределение ролей, совместное планирование).
• Формировать навыки презентации и аргументации.

3. Личностные:

• Повысить интерес к здоровому образу жизни.
• Воспитывать ответственность за безопасность.

Оборудование

• Раздаточные карточки по группам мышц (грудь, шея/верх спины, живот, спина, ноги, голени, руки) — из файла
• Листы для заполнения задания.
• Спортивная форма, пространство для движений.

Ход урока (40 минут)

 

1. Организационный момент (2 мин)

• Приветствие, проверка готовности, оценка самочувствия.
• Краткое сообщение темы: «Сегодня мы узнаем, как работают мышцы, и сами создадим упражнения для разных мышечных групп».

2. Актуализация знаний (биология) — 5 мин

Учитель задаёт вопросы:

• Какие основные мышечные группы вы знаете?
• Для чего нужны мышцы?
• Что происходит с мышцей, когда мы выполняем упражнение?

Краткое объяснение:

• Мышцы работают попарно: одна сокращается, другая расслабляется.
• Разные упражнения включают в работу разные мышечные группы.

3. Инструктаж по заданию и технике безопасности — 3 мин

Учитель выдаёт группам раздаточные листы с заданием.
Объясняет ключевые моменты безопасности, взятые из карточек:

• Движения выполнять плавно, без рывков.
• Спина ровная.
• Дыхание: выдох — при усилии, вдох — при расслаблении.
• Если появляется боль — остановиться.

4. Работа в группах — подготовка упражнения (7 мин)

Учащиеся делятся на группы по 2–3 человека.
Каждая получает карточку с указанной мышечной группой.
По инструкции из раздатки группа заполняет пункты:

• название упражнения;
• описание техники (исходное положение, движение);
• количество повторов / время;
• задействованная мышца;
• правила безопасности;
• план демонстрации.

Учитель контролирует работу, помогает формулировать и корректировать технику.

5. Демонстрация упражнений (12–15 мин)

Каждая группа по очереди выходит и в течение 1–2 минут:

1. Показывает упражнение.
2. Объясняет, согласно раздатке:
   • положение тела;
   • какие части движутся;
   • какие мышцы работают;
   • на что обратить внимание, чтобы избежать травм.
3. Остальной класс пробует выполнить упражнение, а группа даёт комментарии.
4. Короткие вопросы/обсуждение: «Что можно улучшить?»

Учитель фиксирует удачные моменты и корректирует технику при необходимости.

6. Итог урока и рефлексия (5 мин)

Обсуждаем:

• Какие мышечные группы получились самыми простыми/сложными для упражнений?
• Почему важно знать, какие мышцы работают?
• Как технику можно улучшить?

Учитель делает вывод:

• Сегодня вы не только повторили биологию мышц, но и создали реальные упражнения и научились объяснять их безопасность.

7. Домашнее задание (по желанию)

1. Нарисовать схему выбранного упражнения с указанием работающей мышцы.
2. Подготовить мини-памятку «Как правильно выполнять упражнения дома».

 

 

Приложение 1

Задание: «Создай и покажи упражнение на заданную мышцу»

1. Разделитесь на группы

• По 2-3 человека в группе.
• Каждая группа получает карточку с одной мышечной группой: грудь, шея и верхняя часть спины, живот, спина, ноги, голени, руки.

2. Обсудите и запишите упражнение

На этом листе заполните следующие пункты:

 

Название упражнения (придумайте короткое название)
Описание упражнения (укажите: исходное положение, как двигаться, какая часть тела в движении)
Количество повторов / время (сколько раз или сколько секунд выполнять)
Задействованная мышца (укажите мышечную группу, на которую направлено упражнение)
Правила безопасности / советы (что важно контролировать, например: спина прямо, делаем медленно, дыхание и т.д.)
План демонстрации (как вы покажете упражнение группе и что скажете)

 

3. Подготовка (5–7 минут)

• Сделайте упражнение, обсудите, как вы его покажете.
• Распределите роли: кто демонстрирует, кто объясняет, кто следит за безопасностью.

4. Демонстрация (по очереди)

• Каждая группа выходит и показывает своё упражнение (1-2 минуты).
• При показе объясните:
  • в каком положении всё тело,
  • что и как движется,
  • какую мышцу вы тренируете,
  • на что нужно обращать внимание, чтобы не травмироваться.
• После демонстрации группа должна повторить упражнение, а вы - помочь выполнить правильно, скорректировать технику, если потребуется, затем — 1-2 вопроса от группы или предложения, как можно улучшить.

 

Советы по безопасному выполнению от учителя

• Делайте движения медленно и осознанно, без резких рывков.
• Следите за положением спины — она должна быть ровной, не прогибаться.
• Дышите равномерно: выдох — при усилии, вдох — при расслаблении.
• Если чувствуете боль (не просто нагрузку), остановитесь и проверьте, все ли вы делаете правильно.

 

Опубликовано: 07.12.2025