Влияния физической активности на когнитивные способности человека как инструмент формирования мотивации к ведению физически активного образа жизни

Автор: Новосёлова Валерия Олеговна

Организация: Радиотехнический колледж

Населенный пункт: г. Санкт-Петербург

Автор: Кудряшова Дарья Олеговна

Организация: Радиотехнический колледж

Населенный пункт: г. Санкт-Петербург

Уже на протяжении многих лет врачи и учёные изучали, как физические упражнения влияют на мозг и пришли к выводу, что физические нагрузки при развитии мозга неоспоримо важны.

Говорится не о спорте высших достижений, где организм, работая на пределе своих возможностей, находится скорее в стрессе, а об умеренных физических нагрузках, которые дают действительно положительный эффект.

В первую очередь увеличивается поступление кислорода к клеткам. Большинство упражнений требуют повышенного питания мышц, а, следовательно, учащение пульса и доставки кислорода к тканям.

Увеличивается объём дыхания за счет учащения движения грудной клетки и благодаря более высокой потребности организма в кислороде. Происходит насыщение кислородом тканей на клеточном уровне и в свою очередь более интенсивно удаляются из организма продукты распада. Косвенно это влияет на улучшение питания и качество работы мозга.

Но есть и прямая связь влияния физической активности на когнитивные функции мозга. Во время выполнения упражнений на уроке стимулируется нейропластичность, когда мозг активно обрабатывает информацию о движениях, равновесии, координации и ориентации в пространстве. Это способствует образованию новых связей между нейронами. Особенно это явно прослеживается у студентов первого курса, когда они осваивают новые движения, фокусируясь на ощущениях, запоминании положения частей тела в пространстве, концентрируясь на них.

Регулярная физическая активность на уроках улучшает память, внимание и скорость обработки информации. Связано это с тем, что во время выполнения упражнений мозг работает более интенсивно, фокусируясь на контроле движения, качестве его выполнения, уровне напряжения.

Еще одним преимуществом включения физических нагрузок в монотонный учебный процесс является снижение уровня стресса и улучшение настроения. Умеренная физическая работа способствует выработке нейромедиаторов. Эти вещества вызывают чувство радости. Они не только поднимают настроение, но и подстегивают когнитивные процессы. И как результат уровень стресса снижается.

Учебный процесс или интеллектуальная работа, после физической нагрузки, будет продуктивнее.

Веским аргументов в пользу включения физической активности в теоретические занятия является положительное влияние на память. Современные исследования нейрофизиологии мозга и протекающих в нем физических процессов, позволили выявить прямые взаимоотношения регулярных физических упражнений на уроках на развитие функции памяти у человека.

Взяв во внимание данную информацию, мы на протяжении всего года проводили челлендж «Buddy». Суть данного челленджа синергия двух дисциплин, казалось бы, никак не взаимосвязанных друг с другом. Так, на уроке английского языка было отведено специальное время для выполнения физических упражнений. Упражнения на уроке проводились все на английском языке. Таким образом, студенты не просто не отрывались от изучения дисциплины, но и меняли свою деятельность с умственной на физическую. Результаты не заставили себя ждать. Обучающиеся не только психологически отдыхали в середине урока, при этом не снижалась результативность второй половины занятия, а наоборот становилась выше.

Содержание челленджа на английском языке включало в себя выполнение пяти упражнений, специально подобранных преподавателем физической культуры для того, чтобы их без труда можно было выполнять в учебном классе и без специальной подготовки:

1. Water Bottle Curls
   Works your: Biceps
   Perfect for: In the classroom while waiting for your next class
   Lift the water bottle up to your shoulder for 15 times to get a quick and easy workout. This exercise helps you build strength in your wrists.
2. Sitting Arm Stretching
   Works your: Arms and abdominal muscles
   Perfect for: In the library while reading your next lesson
   Sit on the edge of your chair then stretch your arms out. Contract your abdominal muscles as you keep your back straight.
3. Wide Arm Stretching
   Works your: Shoulders, chest, and back
   Perfect for: In the classroom, while waiting for your friend to arrive
   Stretch your arms out to your sides then bring them forward until they meet. After this, stretch your arms out in front of you. Repeat.
4. Shoulder Shrugs
   Works your: Shoulders and upper back
   Perfect for: In the library while studying for an exam
   Move your shoulders as close as you can to your ears for five seconds. Repeat. This strengthens your muscles in your shoulders and upper back.
5. Stair Climbing
   Works your: Lower body
   Perfect for: When going to your next class
   Take the stairs instead of the elevator. Do this while flexing your abs. Climbing stairs is a great form of cardio exercise that helps you burn calories. This also helps you build and maintain healthy bones, muscles, and joints.

По итогу студенты, регулярно выполняющие предоставленный комплекс упражнений стали более активными как в физическом плане, так и в когнитивном: выполнение физических упражнений стимулирует обменные процессы, усиливает функции кровеносной и лимфатической систем, что позволяет студентам поддерживать себя в тонусе и быть меньше подверженными утомлению.

Комплексное использование всех форм физического воспитания должны обеспечить включение физкультуры в образ жизни каждого студента. Сегодня лозунг «Физическая культура - залог здоровья» уже недостаточно актуален. Физическая активность должна стать залогом социального и творческого долголетия. Систематически применяемые физические нагрузки — это молодость, которая не зависит от паспортного возраста, долголетие, которому сопутствует творческий трудовой подъем, здоровье и наконец это – важный источник развития когнитивных способностей психики.

 

 

Список используемой литературы:

1. Гущина Н. В., Кичко Е. В., Смирнова А. А., В кн. : «Научные тенденции: Педагогика и психология» Сборник научных трудов, по материалам международной научно-практической конференции 4 июня 2017 г. Ч. 1: «Научные тенденции: Педагогика и психология».: М. : ЦНК МНИФ «Общественная наука», 2017. С. 11-13.

Библиографическая ссылка:

1. Лукьянов С.И. РОЛЬ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ В ЖИЗНИ СТУДЕНТОВ // Фундаментальные исследования. – 2006. – № 11. – С. 92-93;

URL: https://fundamental-research.ru/ru/article/view?id=6560 (дата обращения: 04.09.2024).

Опубликовано: 05.09.2024