Пилатес как средство формирования осанки и развития координационных способностей детей младшего школьного возраста на уроках физической культуры

Автор: Федорчук Валерия Игоревна

Организация: МАОУ НОШ №7 имени В.И. Ефремовой

Населенный пункт: Республика Коми, г. Усинск

Актуальность

Последние годы ломка старых традиций в обучении и воспитании подрастающего поколения вызвала среди учителей творческий подъем. Начались поиски новых методов обучения соответствующих современной школе. Новая эпоха выдвигает новые требования.

Преобразования, проходящие в России, обусловили поиск и формирование новых подходов к преподаванию физической культуры, концептуальными направлениями которого являются интересы государства, нужды и запросы общества в физическом совершенствовании граждан. Физическое развитие ребенка всегда было важной составляющей воспитания.

Цель работы - изучить влияние методики Пилатес на развитие физических способностей школьников.

Задачи:

1. Изучение теоретико-методических положений о развитии координационных способностей в условиях общеобразовательной школы.
2. Определить эффективные средства и методы укрепления осанки и развития координационных способностей у детей младшего школьного возраста.
3. Разработать комплекс упражнений на формирование и укрепление осанки и развития координационных способностей детей младшего школьного возраста.

Младший школьный возраст ребенка - это возраст, когда проходит очередной период глубоких качественных изменений всех систем организма, его совершенствование. Вместе с тем, младший школьный возраст наиболее благоприятен для формирования у детей практически всех физических качеств и координационных способностей, реализуемых в двигательной активности.

Пилатес – оздоровительная система, объединяющая восточную и западную философию физического и умственного развития, направленная на одновременное укрепление, растягивание, тонизирование мышц, успешно можно совмещать с силовыми упражнениями для обеспечения нормального физического развития всех функций и систем организма ребенка.

Оздоровительное значение системы пилатес заключается в улучшении функций дыхания, развитии силовых и координационных способностей, гибкости и формирования мышечного корсета. Пилатес мягко воздействует на мышечный каркас ребенка, укрепляя его, что положительно влияет на формирование и поддержание осанки.

Практическая значимость исследования определяется тем, что в нем разработан комплекс упражнений на формирование и укрепление осанки и развития координационных способностей в младшем школьном возрасте.

 

Комплекс упражнений направленный на формирование осанки и развитие координационных способностей

1. «Журавлик» - Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Выполняем шаг на месте с высоким подниманием бедра.
2. «Совушка» - Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч. На счет «1-2-3-4» нужно медленно встать на носочки, руки через стороны поднять вверх. На «5-6-7-8» - выдох и возвращаемся в исходное положение.
3. «Жар-птица» - Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. На вдохе руки в стороны, нога сзади на носок. На выдохе вернуть в исходное положение.
4. «Наклонись и улыбнись» - Исходное положение ноги на ширине плеч, кисти рук прижмите к плечевым суставам. На выдохе наклоняйтесь вперед, а на вдохе – назад на начальную позу. Важно, держите спину прямой. Выполняйте по пять-шесть подходов.
5. «Цапля» - Стойка на опорной ноге в позе «цапля», руки расставлены в стороны, вторая нога упирается на колено опорной (30с.)
6. «Точки» - Исходное положение стоя, руки на 2 позиции. На счет 1 сгибание рук в локтевых суставах до плеч, на счет 2 поднимаем на вверх, на счет 3 касаемся плеч, на счет 4 вниз, на счет 5 касаемся плеч, на счет 6 вытягиваем вперед, на счет 7 касаемся плечей, на счет 8 открываются в сторону.
7. «Догонялки рук» - Руки в свободном положении, вдоль корпуса, на счет 1 – правая рука на пояс, левая неподвижна, на счет 2 – правая рука на плечо, левая только на пояс, на счет 3 – правая поднимается вверх, левая на плечо, на счет 4 – меняются. Далее, то же самое только вниз по направлению.

Пилатес развивает гибкость и силу определенных групп мышц, укрепляет мышцы пресса, улучшает баланс, улучшает координацию и снижает стресс. Введение упражнений в школьный урок физической культуры по системе Пилатес является целесообразным, ввиду их направленности на оздоровление, доступности и популярности. Уроки благодаря своей инновации становятся перспективными в области физического воспитания учащихся. Учащиеся положительно реагируют на инновации. Уроки воспринимаются ими как интересные, поднимающие настроение и тонус. Таким образом, решается приоритетное направление в оздоровлении подрастающего поколения.

 

Список использованных источников:

1. Буркова, О. В. Влияние системы пилатес на развитие физических качеств, коррекцию телосложения и психоэмоциональное состояние женщин среднего возраста: автореф. дис. канд. пед. наук : 13.00.04 / Л. Д. Буркова; ФГОУ ВПО «Российский государственный университет физической культуры, спорта и туризма». – М.: Радуга, 2008. – 27 с.
2. Буркова, О. В. Пилатес – фитнес высшего класса / О. В. Буркова, Т. С. Лисицкая. – М.: Центр полиграфических услуг «Радуга», 2005. – 208 с.
3. Вейдер С. Пилатес для идеальной осанки / С. Вейдер. – М.: Фенникс, 2007. – 192 c.
4. Польман Д. Пилатес. Полный комплекс упражнений / Д. Польман – М.: Рид Групп, 2012. – 584 c.
5. Робинсон Л. Пилатес - управление телом / Л. Робинсон, Х. Фишер, Ж. Нокс, Г. Томсон – М.: Попурри, 2009. - 272 c.

Сайлер Б. Совершенствование тела по методу Пилатеса / Б. Сайлер. – М.: АСТ Астрель, 2004. – 177 с.

Опубликовано: 16.10.2022