Пулевая стрельба. Как подготовить себя к соревнованиям

Автор: Катаржнов Андрей Федорович

Организация: МБУ СШОР №2

Населенный пункт: Белгородская область, г. Старый Оскол

Введение

Пулевая стрельба - один из видов стрелкового спорта. В данном виде спорта стрельба производится из пневматических, малокалиберных и крупнокалиберных винтовок и пистолетов пулей. Подразделяется на стрельбу из пистолета, винтовки, стрельбу из винтовки по движущейся мишени. В отличие от других видов спорта, где спортсмены встречаются в единоборстве друг с другом, в пулевой стрельбе стрелок ведет самый трудный из поединков - поединок с самим собой. Здесь важно умение владеть собой, показать все то, чему научился на тренировках, использовать свой соревновательный опыт.

Действия стрелка характеризуются монотонностью, статической в момент выполнения выстрела работой мышц ног, туловища и рук. Процесс выполнения выстрела требует тонкой координации движений и мышечной памяти. Пулевая стрельба предъявляет специфические требования к физическим способностям спортсмена, развитие таких качеств, как координация (устойчивость), статическая выносливость и взрывная скорость. По мере их развития, можно устранять лишнее, преумножать продуктивное. Каждого спортсмена перед соревнованиями и во время них охватывает волнение. Однако такого отрицательного влияния этого фактора на результат, как 3 в пулевой стрельбе, не наблюдается ни в одном другом виде спорта. Это происходит в силу того, что действия стрелка носят характер тонко и точно координированных движений, которые сильно изменяются под влиянием состояния стрелка.

Пулевая стрельба, как и другие виды спорта, предъявляет большие требования к спортсмену, как к личности. Он должен обладать высокими моральными качествами, высокой эмоциональной устойчивостью в экстремальных условиях, достаточными волевыми качествами (настойчивость, решительность, выдержка) для преодоления негативных явлений. В нужный момент стрелок должен уметь сосредоточится, отключиться от окружающей обстановки, не замечать присутствия зрителей, судей, не реагировать на шум, разговоры и т.п., подавлять непроизвольно возникающие мысли, не относящиеся к выполняемой работе.

На линии огня стоит постоянный неумолкающий шум, и дело не только в звуках выстрелов. Для стрелка эти звуки являются как бы фоном и воспринимаются им подсознательно. Источником постоянного шума являются передвижения зрителей и судей, разговоры зрителей и многое другое. Из всего многообразия звуков подсознание стрелка выделяет значительные именно для него. Это может быть обращение к нему, замечание, совет или обмен мнениями между зрителями по поводу его результатов, поведения, экипировки. Реакция на эти 4 раздражения может вызвать поспешные, непродуманные действия и, как следствие, потерю драгоценных очков. Поэтому изначально, свои тренировки рекомендую проводить в шумной обстановке, например, включить музыку для первого раза. Это не навредит, а наоборот повлияет в положительную сторону психологической подготовки

 

 

 

Как подготовить себя к соревнованиям

 

 

Спортсмен обычно ждет соревнования, как праздника. На подготовку к ним он не жалеет ни времени, ни труда. И бывает обидно, если зачетная стрельба проходит неудачно, несмотря на то, что ей предшествовали серьезные тренировки. Причин, по которым стрелки снижают свои результаты на соревнованиях, много. Часто эти неудачи объясняются неправильной тактикой. В этом «титаническом» труде хочется предостеречь от ошибок молодых спортсменов стрелков и рассказать, какая тактика лучше всего обеспечивает достижение спортивного успеха на соревнованиях по пулевой стрельбе.

Едва начинается день старта, как начинает чувствоваться взволнованность. Волнение присуще всем спортсменам без исключения, будь то мастер спорта международного класса или новичок. Разница между тем и другим только в одном: один научился в какой-то мере сдерживать волнение, приглушать его волей, а другой поддается ему, из-за чего допускает грубые ошибки.

Безделье, пустое времяпрепровождение увеличивают волнение. Активная деятельность, наоборот, успокаивает нервы. Все время — от подъема до момента первых выстрелов необходимо заполнить полезной работой. Прежде всего, сделать зарядку, чтобы мобилизовать весь организм на решение предстоящих задач. Если зачетная стрельба не проходит рано утром, то необходим легкий завтрак примерно за 1,5 - 2 часа перед этим. После не позволяйте себе бесцельно сидеть или лежать, идеальным вариантом будет медленная пробежка или прогулка на свежем воздухе.

В тир нужно прийти за 30 минут до вызова смены и не торопясь, готовиться к стрельбе. С этого момента крайне необходимо избегать посторонних разговоров. Идеально будет, надеть наушники с расслабляющей музыкой, чтобы не слышать, о чем говорят соперники и зрители. Важно целиком сосредоточить свое внимание на предстоящем соревновании.

После вызова на огневой рубеж тщательно подготовить свое рабочее место к предстоящей работе, ответственно подойти к проверке изготовки. Пока нет уверенности в том, что все в порядке, не приступать к пробным выстрелам.

На пробной и особенно зачетной серии остерегаться делать выстрелы, если кто-либо подходит к тебе или соседу или отвлекает разговором. Если кто – то остановился за спиной и пристально наблюдает и это отвлекает от работы необходимо на это время сделать паузу в стрельбе.

Случается, что на первых выстрелах дело не клеится. Неопытные стрелки впадают от этого в панику и пускаются в эксперименты. Они пробуют иначе схватывать рукоятку, по-другому жать на спуск, меняют способ прицеливания и т.д. Ничего хорошего это дать не может, эксперименты допустимы только на тренировках. Манера стрельбы во всех ее деталях должна быть выработана до соревнований.

Какие бы трудности ни встретил стрелок в начале соревнования, пасовать нельзя, теряться не следует. Хочешь побеждать, будь упорным по-спортивному наглым и злым в борьбе - настойчивым в достижении цели. Даже самый лучший стрелок делает отдельные неполноценные выстрелы, иногда такие выстрелы спортсмен допускает из-за волнения, но они «проскакивают» и при совершенно спокойном состоянии. Вот стрельба наладилась, все идет хорошо. Спортсмен начинает терять осторожность, и в результате появляется небрежность. Тотчас же следует наказание - на мишени появляется отрыв.

Неопытный стрелок, как правило, немедленно добавляет к первому отрыву второй. Почему так происходит? Неудачный выстрел вызывает досаду. Под влиянием этого чувства человек склонен действовать опрометчиво. Спортсмену хочется, возможно, быстрее покрыть потерю очков «десятками». Сгоряча он снова заряжает оружие и торопится продолжить стрельбу. Такая необдуманная спешка приводит к новым ошибкам, которые дают дополнительную потерю очков. Необходимо, наоборот, приостановить свою работу, поразмыслить над ошибкой, установить ее причины, а затем уже не спеша приниматься за очередной выстрел.

Появление плохого выстрела равносильно команде «Стой!». Необходимо сделать небольшой отдых, после чего настраивать себя на хорошую стрельбу и смело продолжать упражнение.

Необходимо помнить еще об одном правиле, которое тоже нельзя забывать. Даже короткая отлучка с линии огня нарушает «вработанность» стрелка. Вернувшись назад, нужно позаботиться о восстановлении этой «вработанности». Не желательно допускать длительных перерывов между сериями. Гораздо эффективней после каждого выстрела давать себе отдых 30 - 40 сек. Одновременно подготавливать себя психологически к продолжению спортивной борьбы. В этом больше пользы, чем в продолжительных перерывах после одной или нескольких серий.

Психологическая подготовка играет важную роль не только перед началом, но и в ходе соревнования. Что такое упражнение ПП-60 (60 зачетных выстрелов стоя из пневматического пистолета)? Это 60 маленьких упражнений. Каждый отдельный выстрел представляет собой барьер, который нужно преодолеть со всей тщательностью.

Обычно начало упражнения имеет особые трудности. Однако тяжело и завершать всю работу. Так бывает, например, когда от одного или нескольких последних выстрелов зависит успех на соревнованиях. Как же лучше всего Думаю, что нельзя придерживаться какой-то шаблонной тактики. Одно соревнование не похоже на другое. Стрелок, находясь в изготовке, видит, стоит ему нажимать на спицу спуска или нет. В одних условиях, может быть, нужно делать выстрел с первого захода в мишень, а в других такая тактика себя не оправдает. Однако чего не стоит делать в конце упражнения – это передерживать оружие и заставлять себя жать на спуск!!! Но иногда это происходит в тех случаях, когда уже выработан определенный план работы на финише? Выходит, что полезна гибкая тактика. Она должна меняться в зависимости от обстановки на данных конкретных соревнованиях.

Давайте зададимся вопросом – так есть ли надежные средства борьбы с волнением, чтобы совсем не волноваться на соревнованиях? Скорее всего, полное спокойствие на соревнованиях просто не достижимо. Да и вообще это неправильно ставить такую задачу! Предельно спокойным может быть только тот, кто не заинтересован в исходе состязаний, кому безразлично, хорошо или плохо пройдет стрельба. Нужно все-таки подумать о том, как бороться с излишним возбуждением, как добиться того, чтобы волнение не мешало вести стрельбу, а усиливало спортивную злость стрелка, способствовало его собранности, настойчивости, смелости.

По-настоящему преодолеть излишнее возбуждение и направить его в нужное русло способна только воля человека, его желание победить. Во время соревнований нельзя ни на мгновение ослаблять состояние мобилизованности внимания и воли к победе. Тому, кто признал себя побежденным еще во время борьбы, не поможет уже ничто.

Нужно взять за правило: перед каждым соревнованием ставить перед собой определенную цель. На первых порах эти цели скромные: выиграть у нескольких стрелков того же, что и у вас, разряда; войти в пятнадцать лучших; повысить свой результат хотя бы на одно очко. Но по мере повышения спортивного класса стрелок будет задаваться все более сложными целями. Тут важно отметить, что соревноваться нужно с теми, кто сильнее, борьба со слабыми не развивает волевых качеств. По окончании соревнования необходимо проанализировать зачетную стрельбу от первого до последнего выстрела. Во внимание должны быть приняты и удачи, и ошибки, но в особенности ошибки.

Занимаясь с начинающими стрелками, часто видишь такие факты, когда стрелки на тренировках уничтожают плохие мишени, стараются сохранить только хорошие. Стремление молодых спортсменов коллекционировать лучшее и забывать плохое думаю знакомо всем тренерам. Однако забывая о прошлых ошибках, стрелки продолжают их повторять снова и снова.

Надо больше всего думать над тем, что не получается на тренировках и соревнованиях. А чтобы промахи не выпадали из памяти, нужно вести стрелковый дневник. Накануне соревнования он должен быть под рукой у стрелка. Просмотр записей поможет избежать тех ошибок, которые раньше мешали достижению высоких спортивных результатов.

Стрелять в конце упражнения?

Думаю, что нельзя придерживаться какой-то шаблонной тактики. Одно соревнование не похоже на другое. Стрелок, находясь в изготовке, видит, стоит ему нажимать на спицу спуска или нет. В одних условиях, может быть, нужно делать выстрел с первого захода в мишень, а в других такая тактика себя не оправдает. Однако чего не стоит делать в конце упражнения – это передерживать оружие и заставлять себя жать на спуск!!! Но иногда это происходит в тех случаях, когда уже выработан определенный план работы на финише? Выходит, что полезна гибкая тактика. Она должна меняться в зависимости от обстановки на данных конкретных соревнованиях.

Давайте зададимся вопросом – так есть ли надежные средства борьбы с волнением, чтобы совсем не волноваться на соревнованиях? Скорее всего, полное спокойствие на соревнованиях просто не достижимо. Да и вообще это неправильно ставить такую задачу! Предельно спокойным может быть только тот, кто не заинтересован в исходе состязаний, кому безразлично, хорошо или плохо пройдет стрельба. Нужно все-таки подумать о том, как бороться с излишним возбуждением, как добиться того, чтобы волнение не мешало вести стрельбу, а усиливало спортивную злость стрелка, способствовало его собранности, настойчивости, смелости.

По-настоящему преодолеть излишнее возбуждение и направить его в нужное русло способна только воля человека, его желание победить. Во время соревнований нельзя ни на мгновение ослаблять состояние мобилизованности внимания и воли к победе. Тому, кто признал себя побежденным еще во время борьбы, не поможет уже ничто.

Нужно взять за правило: перед каждым соревнованием ставить перед собой определенную цель. На первых порах эти цели скромные: выиграть у нескольких стрелков того же, что и у вас, разряда; войти в пятнадцать лучших; повысить свой результат хотя бы на одно очко. Но по мере повышения спортивного класса стрелок будет задаваться все более сложными целями. Тут важно отметить, что соревноваться нужно с теми, кто сильнее, борьба со слабыми не развивает волевых качеств. По окончании соревнования необходимо проанализировать зачетную стрельбу от первого до последнего выстрела. Во внимание должны быть приняты и удачи, и ошибки, но в особенности ошибки.

Занимаясь с начинающими стрелками, часто видишь такие факты, когда стрелки на тренировках уничтожают плохие мишени, стараются сохранить только хорошие. Стремление молодых спортсменов коллекционировать лучшее и забывать плохое думаю знакомо всем тренерам. Однако забывая о прошлых ошибках, стрелки продолжают их повторять снова и снова.

Надо больше всего думать над тем, что не получается на тренировках и соревнованиях. А чтобы промахи не выпадали из памяти, нужно вести стрелковый дневник. Накануне соревнования он должен быть под рукой у стрелка. Просмотр записей поможет избежать тех ошибок, которые раньше мешали достижению высоких спортивных результатов.

 

Заключение

 

Анализ научно-методической литературы, практических рекомендаций, опроса ведущих тренеров и спортсменов показал, что возрастающие темпы спортивных результатов в стрелковом спорте предъявляют особые требования к психологической подготовленности спортсменов. Чтобы своевременно, в оптимальном возрасте воспитывать и развивать психофизические качества, следует выбирать такие средства и методы физической подготовки, которые обеспечивают необходимый уровень подготовленности занимающихся. Комплекс тренировочных средств должен обеспечивать создание прочной базы для развития психофизиологических показателей на всех этапах становления спортивного мастерства.

Появление в последнее десятилетие большого числа научных работ, посвященных проблеме спортивной тренировки в пулевой стрельбе, подтверждает ее актуальность. Специалисты рассматривают эту проблему с разных точек зрения, результатом чего является значи­тельное повышение спортивных результатов юных спортсменов.

Следовательно, можно констатировать, что введение в учебно-тренировочный процесс юных спортсменов нетрадиционных средств спортивной тренировки, основанной на методике психотехнических игр позволит оптимизировать тренировочный процесс и достичь более высоких результатов уже на начальных этапах спортивной подготовки.

 

Список использованной литературы:

  1. Алаторцев В.А. Изучение психической готовности спортсмена: учебн. пособ. / В.А.Алаторцев. - М., Физкультура и спорт.1969.- С.7-32.
  2. Вайнштейн Л.М. Психология в пулевой стрельбе: учебн. пособ./ Л.М. Вайнштейн. - М.,ДОСААФ,1981.- С.18-39.
  3. Верхошанский Ю.В. Проблемы оптимизации тренировочного процесса: учебн. пособ./ Ю.В. Верхошанский. - М., ГЦОЛИФК, 1979.-С.35-47.
  4. Геселевич В.А. Предстартовое состояние спортсмена: учебн. пособ./ В.А. Геселевич. - М.,Физкультура и спорт.1969.- С.29-35.
  5. Грицаенко М.В., Кубланов М.М. Регуляция эмоциональных состояний в пулевой стрельбе: учебно-методическое пособие./ М.В. Грицаенко. – Воронеж., Физкультура и спорт. 2003.- С.17-19.
  6. Корх А.Я. Комплексный контроль в пулевой стрельбе: Методические рекомендации./ А.Я. Корх, Е.В. Комова - М., ГЦОЛИФК.1987.- С.24-36.

Цзен Н.В., Психотренинг: игры и упражнения: учебн. пособ./ Н.В. Цзен, Ю.В. Пахомов. - М., Физкультура и спорт.1988.- С.24-78.

Опубликовано: 23.01.2022