Индивидуальный проект по теме «Исследование причин бессонницы у старшеклассников»

Автор: Матвеенков Кирилл Александрович

Организация: МОУ СОШ № 6

Населенный пункт: Ставропольский край, г. Буденновск

Введение

Проблема бессонницы актуальна для современного подростка, особенно при подготовке к государственной итоговой аттестации. Недостаток сна может пагубно сказаться на здоровье и успеваемости.

Сон – это особое состояние организма, характеризующееся пониженной реакцией на внешние раздражители и минимальным уровнем мозговой активности. Благодаря сну организм человека восстанавливается. У подростков и молодёжи, длительно находящихся в большом школьном или университетском коллективе, сон играет важную роль в психоэмоциональной разгрузке нервной системы, восстановлении работоспособности.

Жизнь же в современном обществе представляет серьёзную угрозу нормальной работе биологических часов человека. Факторы риска нарушений сна много – это искусственное освещение на улице и дома, частые поездки со сменой часовых поясов, психологические стрессы и обилие информации. Избыточная световая стимуляция и поведенческая активность человека в ночное время – самые обычные причины нарушений сонного ритма. И все эти факторы способствуют возникновению бессонницы. Школьникам старших классов требуется в среднем от 8 до 9 часов сна в сутки. Недостаточный сон усиливает дневную сонливость, утомляемость, вялость и раздражительность, способствует снижению способности воспринимать и запоминать информацию

Актуальность выбранной темы обусловлена влиянием качества сна и его продолжительностью на процесс обучения в средней общеобразовательной школе №6, уровень усвоения учебного материала, а также общее физическое и эмоциональное состояние школьников.

Цель: исследование причин нарушения сна у школьников старших классов.

Задачи:

1. Изучить теоретические материалы о бессоннице у старшеклассников.
2. Выявить основные причины бессонницы.
3. Провести анкетирование среди старшеклассников МОУ СОШ №6.
4. Провести анализ полученных данных.
5. Сформулировать рекомендации для улучшения сна старшеклассников.

Назначение проекта Исследовательский отчет с анализом причин бессонницы у старшеклассников результаты, которого могут помочь старшеклассникам в избавлении от бессонницы и в налаживании режима сна.

Гипотеза: хроническое недосыпание в школьном возрасте может приводить к развитию заболеваний.

Объект: бессонница у детей старшего школьного возраста.

Предмет: причины бессонницы и их влияние неуспеваемость в школе.

Методы исследования

1) анализ и обобщение данных научно-методической

2) литература

3) опрос-анкетирование

 

Глава 1. Теоретические основы исследования причин бессонницы у старшеклассников

1.1. Определение бессонницы и её симптомы

Бессонница (Инсомния) — это обобщенное понятие, подразумевающее плохое засыпание, проблемы с поддержанием сна и слишком раннее пробуждение. В результате во время сна человек не может полностью восстановить силы и работоспособность, что снижает качество жизни. Нарушение сна в той или иной степени отмечается почти у половины взрослого населения, однако только у 9–15% людей подобная проблема становится клинически значимой. У пожилых лиц хроническая бессонница отмечается гораздо чаще, чем у молодых - более чем в 55% случаев.

Бессонница редко является изолированным симптомом, она часто сосуществует с другими психическими расстройствами, такими как депрессия, тревога или посттравматическое стрессовое расстройство. Так же она связана с вредным употреблением и зависимостью от алкоголя, кофеина, табака или марихуаны - веществ, которые вызывают активацию препятствуя засыпанию и спокойному сну[6].

Бессонница также часто возникает при соматических заболеваниях - она сопровождает хроническую боль, сердечно-сосудистые заболевания (гипертония, ишемическая болезнь сердца), респираторные заболевания (обструктивные заболевания лёгкихлегких), заболевания пищеварительной системы или метаболические заболевания (ожирение, диабет).

Несмотря на то, что эти проблемы чаще всего возникают у пожилых людей, проведенные к настоящему времени исследования показали, что это также может затронуть от 4% до 39% подростков. Причинами могут быть как генетические факторы (более высокая частота бессонницы у детей больных родителей), так и биологические, социальные или экологические.

Подросткам вследствие возрастных изменений в организме, связанных с половым созреванием, требуется около 8,5 – 9 часов сна в сутки. При недостаточно продолжительном сне подростки чувствуют себя разбитыми, не могут сосредоточиться на уроках. Согласно исследованиям ученых из Мичиганского университета, дети, которые регулярно не высыпаются, вдвое чаще начинают курить, употреблять алкоголь и наркотики, в отличие от сверстников, соблюдающих режим. Интенсивные занятия в школе, повышенная физическая и эмоциональная нагрузка, неполноценный отдых способствуют возникновения бессонницы у подростков [7].

Все вышеперечисленные негативные эффекты бессонницы сильно влияют на учебный процесс старшеклассников, что понижает их заинтересованность и вовлеченность в учебный процесс, что в свою очередь приводит к снижению умственного развития учащихся.

К симптомам бессонницы относятся:

1. трудности, связанные с засыпанием, в том числе затруднение поиска удобного положения для сна;
2. пробуждение ночью и невозможность вернуться ко сну, часто является также симптом тревожных расстройств. Две трети пациентов с данным заболеванием просыпаются в середине ночи, и более половины из них испытывают проблемы с возвращением ко сну после пробуждения в середине ночи.
3. дневная сонливость, раздражительность или беспокойство;
4. раннее утреннее пробуждение — пробуждение, с невозможностью вернуться ко сну, и до того, как общее время сна достигнет 6,5 часов.
5. нарушение цикла «сон-бодрствование» (смена суточного ритма);
6. неприятные ощущения во время сна (беспокойство, тревога, страх, кошмары);
7. головная боль;
8. снижение работоспособности;
9. депрессивное настроение [3].

 

1. 2. Виды бессонницы

Выделяют два основных типа инсомнии:

1. Кратковременная бессонница, которую также иногда называют «острой» или «адаптационной». Обычно встречается у женщин, особенно в период беременности и менопаузы. Может развиваться на фоне стрессовой ситуации, смены работы, отказа от курения или алкоголя. Длится менее трех месяцев, симптомы чаще всего проходят самостоятельно. При определенных условиях острая бессонница может оказаться стойкой и перейти в хроническую.
2. Хроническая бессонница – это длительная проблема со сном. О хронической бессоннице говорят, когда человек испытывает проблемы с ночным сном не менее 3-х раз в неделю в течение 3-х месяцев и более. Такая бессонница может быть постоянной или повторяющейся. Имеет много потенциальных причин, в том числе может быть связана со стрессовыми ситуациями, нерегулярным графиком сна, его плохой гигиеной и ночными кошмарами, психическими расстройствами, неврологическими заболеваниями. Длительная бессонница встречается у людей всех возрастов, чаще всего у женщин [5].

По времени появления признаков различают следующие виды бессонницы:

1. Пресомническая бессонница (тип инсомнии, когда не получается уснуть в течение получаса-двух после отхода ко сну)
2. Интрасомническая бессонница (тип инсомнии, когда невозможно спокойно спать всю ночь, сон очень чуткий и поверхностный. Просыпаясь, человек снова пытается заснуть на протяжении 25-35 минут.)
3. Постсомническая (когда человек без труда засыпает и спокойно спит ночью, но просыпается задолго до звонка будильника, обычно ранним утром.)
4. Бессонница смешанного типа (характеризуется сочетанием несколько проблем, связанных с засыпанием, поддержанием сна, ранним пробуждением и другими)

По происхождению бессонницу классифицируют:

1. Первичную (Для первичной бессонницы не характерно наличие каких-либо предшествующих нарушений в работе нервной системы.)
2. Вторичную (Вторичная бессонница случается из-за сопутствующих заболеваний, приема лекарств или влияния внешних факторов на наш организм.)

Вторичная бессонница подразделяется:

1. Невротическую (возникающую на фоне невроза или тревожного расстройства)
2. Коморбидную (связанную с другими заболеваниями (СОАС-Синдром обструктивного апноэ сна; сердечно-сосудистая патология)).

Выделяют несколько вариантов подростковой бессонницы:

1. «Классическая» инсомния (сокращение длительности сна)
2. Параинсомния (сохранения цикла сна и бодрствования, но подросток не может отдохнуть из-за сноговорения, снохождения и других причин.)
3. Синдром апноэ (храп, остановка дыхания во сне, резкие глубокие вздохи) [2]

 

 

Полный текст статьи см. в приложении.

1. file0.docx (151,7 КБ)

Опубликовано: 05.03.2025