Как справиться со стрессом и успешно сдать экзамены?

Автор: Райская Ольга Емельяновна

Организация: МБ НОУ Лицей № 84 имени В.А. Власова

Населенный пункт: Кемеровская область, г. Новокузнецк

1. Как влияет стресс на детскую психику?

На взрослых стресс сильнее влияет, потому что у детей более пластичная психика, более гибкая нервная система. Дети больше способны приспосабливаться, готовы к стрессу, чем взрослые.

2. Как избежать стресса?

Здесь вопрос не про избегание стресса. А как повернуть стресс на развитие? У стресса есть одна позитивная сторона. Благодаря стрессу мы вообще развиваемся. Развивается наш мозг, наши адаптивные системы. Если стресс вообще убрать из нашей жизни, то мы будем жить очень скучно и очень недолго.

Стресса избежать нереально. Нужно научиться использовать стресс себе на пользу. Использовать как урок. Когда происходят трудные жизненные события, принимать это, как тренировку для жизни. А тренировка всегда приводит к тому, что вы становитесь более сильными.

3. Как справиться со стрессом, есть ли панацея?

Каждому эту панацею придется искать самому. Кому-то придется делать физические упражнения, кому-то через спокойные релаксирующие вещи или, наоборот, уменьшить какие-то нагрузки. Для кого-то для того, чтобы снять стресс важно общаться с друзьями, возможность поделиться с ними своими переживаниями. Стресс – это реакция организма, и здесь срабатывают физиологические законы. Для того чтобы не надсадить свое сердце, не надсадить свои нервы, нужно научиться заботиться о себе. Достаточно часто в этом помогает режим дня и умение планировать время.

4. В чем особенности подросткового стресса?

Если говорить про физиологическую сторону, то у подростков организм остается достаточно пластичным по отношению к стрессу, чем у взрослых. Адаптивность у подростков к стрессу: физиологическая, физическая, она достаточно высокая, в связи с этим значение подросткового кризиса часто и подростки, и родители преувеличивают. В целом подростки вполне готовы справиться с теми нагрузками, которые им предлагает жизнь.

5. Что вы можете посоветовать ребятам, чтобы успешно сдать экзамены?

Все свои переживания отложить до конца экзаменов. Вам сейчас ограничить свой эмоциональный фон. И радостные, и печальные события, и слишком эмоциональные переживания, они забирают очень много сил. Трудно сосредоточиться на материале. В связи с этим, чтобы лучше подготовиться и меньше переживать по поводу экзамена, важно сейчас поддерживать себя в рабочем состоянии. Настраивать себя на хороший результат. Настраивать себя на максимум, который вы можете сделать в последний месяц и перед экзаменами. Процентов на восемьдесят успешность на экзамене зависит от вашего общего состояния. Иногда вы ответа на вопрос не знаете, но вы можете додуматься благодаря тому, что вы настроены на экзамен и вы способны воспринимать, созерцать.

6. Как учебное учреждение может помочь справиться со стрессом?

Во-первых, профилактика стресса – это творческое самовыражение, поэтому важно, чтобы в учебном учреждении проходило много творческих мероприятий. Во-вторых, вообще-то, стресс во время экзамена связан со скачкообразной подготовкой. Важно, чтобы подготовка ребят к экзаменам носила такой пролонгированный, длительный и последовательный характер.

7. Как вы относитесь к антидепрессантам и прочей «химии» от стресса?

Снижаются все адаптивные системы. Антидепрессанты еще и вызывают привыкание. Ребята! Сами учитесь справляться со стрессом! Учитесь быть самостоятельными! .

УСПЕХОВ ВАМ РЕБЯТА!

Опубликовано: 02.09.2017