Использование фитбола на уроке по баскетболу

Автор: Аладьина Ольга Геннадьевна

Организация: ГБПОУ «ДХТ им. Красной Армии»

Населенный пункт: Нижегородская область, г. Дзержинск

Содержание

 

  1. Введение …………………………............................................ 3
  2. План урока …………………………………………………. 5
  3. Выводы ………………………………………………….. 9
  4. Список литературы …………………………………………... 9

Введение

Понимание воспитательной ценности физической культуры – важное условие процесса физического воспитания учащихся и формирования их умений самостоятельного овладения ценностями физической культуры, отношения к здоровому образу жизни, потребности двигательной активности.

В настоящее время здоровый способ жизни стал своеобразным трендом, который привлекает все больше людей по всему миру. Поэтому увеличивается и число дополнительной спортивной атрибутики, приспосабливающейся к современным направлениям и позволяющей оставаться в хорошей физической форме. Среди прочего спортинвентаря стал очень популярным фитбол (швейцарский мяч). Это приспособление, которое изначально разрабатывалось для проведения специальной оздоровительной гимнастики, сейчас используется в различных спортивных тренировках для мужчин и женщин. Давайте же более детально рассмотрим, что такое фитбол, как подойти к вопросу выбора подходящего и в чем полезность занятий с таким мячом.

Понятие «фитбол» знакомо многим, однако, что это такое знают не все. У некоторых такой термин ассоциируется с оздоровлением грудных малышей либо с детскими играми, хотя этот большой гимнастический шар активно используется в более серьезных тренировках, позволяя выполнять полезные упражнения и поддерживать свое тело в отличной физической форме.

Изначально у создателей такого шара была другая задумка – помочь людям, страдающим от проблем со здоровьем. Физиотерапевт из Швейцарии отметил уникальные свойства обычного мяча и в пятидесятых годах прошлого века разработал фитбол, который стал активно применяться в реабилитационных программах по исправлению осанки, восстановлению тонуса и укреплению мышц (в том числе в послеоперационный период).

Польза от занятий с фитболом была настолько очевидной, что вскоре этот шар стал применяться в спортивных залах, фитнес-центрах, домашних условиях в качестве универсального снаряда. В настоящее время существует огромное множество упражнений, в которых используется швейцарский мяч.

Актуальность. В настоящее время социально-экономические преобразования в стране отразились и на про­цессах переосмысления, пересмотре концепции развития отече­ственной системы образования. Профессиональное образование в средних специальных учебных заведениях призвано сформиро­вать специалиста, готового эффективно реализовать потребности общества и государства. С этапом реформирования системы про­фессионального образования возрастают и требования к уровню квалификации специалиста. Содержание образования в средних специальных учебных заведениях определяется федеральным го­сударственным образовательным стандартом. В основу положены функциональные задачи, которые должен уметь ре­шать выпускник, и компетенции, которые он должен приобрести в процессе обучения.

Федеральная целевая программа «Развитие физической куль­туры и спорта в Российской Федерации на 2018-2023 годы» предусматривает разработку и реализацию комплекса меропри­ятий, обеспечивающих развитие физической культуры и массо­вого спорта в образовательных учреждениях, по месту житель­ства как составляющей части здорового образа жизни. Сегодня в студенческой среде наблюдается неудовлетворенность содер­жанием академических занятий физической культурой, что не­гативно сказывается на уровне физической подготовленности. В связи с этим является актуальным поиск эффективных путей оздоровления студентов. Включения в учеб­ный процесс здоровьесберегающих, физкультурно-спортивных и восстановительно-профилактических технологий и методик. Спо­собствующих приобщению к здоровому образу жизни, ускорению восстановления работоспособности, повышению показателей фи­зического и психического здоровья после напряженной трудовой, учебной и спортивной деятельности.

Развитие физической культуры и спорта связано с постоянным увеличением ее видового разнообразия, появлением новых видов физкультурно-спортивной деятельности, возрастанием популярно­сти нетрадиционных систем физических упражнений, обновлением перечня видов спорта и спортивных дисциплин. Среди них довольно широкое распространение и признание получил в последние годы так называемый «оздоровительный фитнес». В переводе с англий­ского языка «фитнес (fitness)» означает пригодность, соответствие. Вошедшее в обиход российского человека в 90-х годах XX в. слово фитнес стало на сегодняшний день одним из самых часто употре­бляемых в контексте активной двигательной деятельности.

План урока

В данной работе описывается опыт использования фитбола на уроке физкультуры в разделе «Спортивные игры» по теме «Техника ведения, передач, броска мяча в баскетболе»

Цель урока: Повышение интереса к урокам по баскетболу.

Обучающие задачи:

1)Продолжить учить технику ведения, броска мяча, с использованием нестандартного оборудования.

2)Оценить технику передач мяча.

Развивающие задачи:

1)Развитие специальной выносливости.

2)Развитие координации движений.

3)Развитие силы рук и ног.

Воспитательные задачи:

1)Формирование стремления к достижению поставленной цели.

2)Повышение интереса к занятиям физической культурой.

3)Расширение кругозора студентов

Тип урока: обучающий - развивающий

Методы проведения: фронтальный, поточный, групповой, повторный, соревновательный.

Место проведения: спортивный зал.

Оборудование: баскетбольные мячи, фишки, фитболы, гимнастические коврики, секундомер, свисток.

Продолжительность занятия- 90 минут

Вводная часть -30 мин.

Построение и приветствие. Сообщение задач урока и инструктаж по безопасности. Организационно-методические указания. Контроль пульса.

Упражнения в ходьбе:

а) на носках;

б) на пятках;

в) на внешней и внутренней стороне стопы;

г) в полуприседе;

д) в приседе;

Бег по залу:

а) «змейкой»;

б) с изменением направления;

в) с изменением темпа;

г) бег спиной вперед

ОРУ в движении:

И.П. руки на пояс - наклон головы вперед- назад – влево - вправо на каждый шаг – 4серии;

И.П. правая рука вверх – на каждый шаг смена положений рук - 8-10 раз;

И.П. руки в сторону, 1- 4- круговые движения руками внутрь, 1-4 – наружу - 4 серии;

И.П. руки перед грудью в замок на каждый шаг поворот в сторону шагающей ноги- 16 раз;

И.П. ходьба – наклоны вперед на каждый шаг, руками коснуться стопы -8 раз;

И.П. руки вперед на каждый шаг взмах ногой с касанием разноименной руки- 10 раз;

Перестроение в 2 колонны через середину зала

ОРУ с фитболами

И.П стоя мяч внизу 1-2 мяч вверх, 3-4 мяч вниз;

И.П стоя мяч внизу 1-2 круг мячом вправо подъем на носках, 3-4 тоже влево;

И.П стоя мяч на уровне груди 1,3 вращение правая сверху,3,4 левая сверху;

И.П сидя на мяче. 1- 4 наклон головы вперед- назад – влево – вправо;

И.П сидя на мяче. 1 -4 круговые движения назад. Тоже вперед;

И.П сидя на мяче руки к плечам. 1, 3 повороты вправо, 2, 4 повороты влево;

И.П сидя на мяче руки на пояс 1 наклон вправо, 2 наклон вправо с рукой, 3 -4 тоже влево;

И.П сидя на мяче руки на пояс 1- 4 круговые движения тазом;

И.П сидя на мяче руки на мяче 1 -4 шаги вперед, тоже назад;

И.П сидя на мяче 1 мах правой, 2, 4 и. п. 3мах левой;

И.П сидя на мяче 1-2 перекаты вправо, 3-4 влево.

И.П сидя на мяче 1-2 подскоки на мяче, 3-4 оббежать мяч справа рука на мяче. Тоже в другую сторону

Контроль пульса.

Основная часть – 50 минут

Передача мяча это прием, с помощью которого игрок направляет мяч партнеру для продолжения атаки. Умение правильно и точно передать мяч – основа четкого, целенаправленного взаимодействия баскетболиста в игре. Существует много различных способов передачи мяча. Применяют их в зависимости от той или иной ситуации, расстояние, на которое нужно послать мяч, расположения или направления движения партнера, характера и способов противодействия соперников. При передаче важно сохранять положение равновесия, ибо направление предполагаемой передачи может быть перекрыто соперником, а игрок волей – неволей сделает «пробежку» или мяч перехватят.

Передача мяча двумя руками от груди – основной способ, позволяющий быстро и точно направить мяч партнеру на близкое или среднее расстояние в сравнительно простой игровой обстановке, без плотной опеки соперника.

Передача двумя руками сверху: чаще всего используют на среднее расстояние при плотной опеке соперника. Положение мяча над головой дает возможность точно перебросить его сопернику через руки защитника. Подготовительная фаза: игрок поднимает мяч слегка согнутыми руками над головой и заносит его за голову. Основная фаза: игрок, резким движением руками разгибая их в локтевых суставах и делая захлестывающее движение кистями, направляет мяч партнеру.

Передача мяча одной рукой от плеча: наиболее распространённый способ передачи мяча на близком расстоянии. Здесь минимальное время размаха и хороший контроль над мячом. Подготовительная фаза: руки с мячом отводят к правому плечу (при передачах правой рукой мяч лежит на кисти правой руки и поддерживается левой рукой) так, чтобы локти не поднимались, одновременно игрок поворачивается в сторону замаха. Основная фаза: мяч на правой руке, которую сразу выпрямляют и одновременно выполняют движение кистью и поворот туловищем.

Все варианты передачи мяча можно отрабатывать:

- в парах (один игрок сидит на мяче, другой выполняет передачи в движении)

- индивидуально (сидя на мяче, используя отскок от стены)

- в парах, используя фитболы как утяжелитель.

Ведение мяча это прием, дающий возможность игроку двигаться с мячом по площадке с большим диапазоном скоростей и в любом направлении. Ведение позволяет уйти от плотно опекающего защитника, выйти с мячом из-под щита после успешной борьбы за отскок и организовать стремительную контратаку. Ведение осуществляется последовательными мягкими толчками мяча одной рукой (или поочередно правой и левой), вниз-вперед, несколько в сторону от ступней. Для ведения характерна синхронность чередования шагов и движений руки, контратакующей с мячом. При отработке этого технического элемента мы можем использовать фитбол, как фишку, которую надо обвести баскетбольным мячом. Большие мячи можно расположить по залу в любой последовательности и менять задания, учитывая степень подготовленности студентов.

Броски в корзину. Подготовка к выполнению броска составляет основное содержание игры команды в нападении, а попадание в кольцо – ее главная цель. Для успешного участия в состязании каждый баскетболист должен не только умело применять передачи, ловлю и ведение мяча, но и точно атаковать кольцо, выполняя броски из различных исходных положений, с любых дистанций при противодействии соперников. Порядок упражнений следующий:

1. Встать на линию штрафного броска и принять исходное положение.

2. Встать на линию штрафного броска, выполнить один-два удара мячом в площадку и принять исходное положение.

3. То же, но перед броском сделать вдох и в момент броска задержать дыхание.

4. Исполнить всю процедуру подготовки к броску, освоенную в первых трех упражнениях и выполнить сам бросок.

5. Выполнять серию бросков подряд, не сходя с линии штрафного броска (5-10 бросков, мяч подается партнером).

6. То же, но броски выполняются сериями по два: первый мяч подает партнер, за вторым баскетболист следует сам.

При отработке этого технического элемента, мы используем фитбол:

-как нестандартное исходное положение (сидя на мяче)

-как отвлекающий элемент (защитник держит мяч на вытянутых руках)

Также можно добавить элементы соревнования, разделив студентов на две команды. Одновременно начинают выполнять броски со штрафной линии, побеждает команда, которая набирает десять попаданий в корзину.

Закрепить технические элементы можно в двухсторонней игре.

Заключительная часть- 10 мин.

Восстановительные упражнения с фитболом.

И.П лежа на спине мяч над собой 1-2 потянуться вверх, 3-4 и. п.;

И.П лежа на спине мяч над собой 1-2 мяч вправо согнутую правую ногу влево, 3-4 в другую сторону.

И.П лежа на спине ноги на мяче 1,3 согнуть ноги 2,4 разогнуть

И.П лежа на спине мяч за головой 1- подъем ног стопы на мяче, 2-3 удержать, 4- и. п.

И.П лежа на мяче 1, 3 толчок ногами вперед, 2, 3 толчок руками назад;

И.П упор на руках ноги на мяче 1-2 поворот на правый бок, 3-4 на левый;

И.П сидя руки на мяче 1-4 удерживать баланс.

Контроль пульса.

Рефлексия (что понравилось, что нового узнали, какие испытывали трудности)

Домашнее задание: повторить правила игры в баскетбол. Подведение итогов.

 

Выводы:

Успех обучения и его длительность находятся в прямой зависимости от построения процесса обучения. Основой его являются закономерности педагогического процесса. В силу специфики баскетбола дидактические принципы находят свое воплощение в определенных условиях организации учебного процесса и соответствующих методах.

Грамотная реализация дидактических принципов не только ускоряет процесс обучения, но делает его более эффективным и интересным.

Дети получают удовлетворение не от того, что научились выполнять то или иное движение, а от самого процесса обучения. Упражнения на мячах более целесообразно использовать в качестве фрагментов занятия. В целом использование мячей не должно превышать 40% общей длительности занятия, так как важно дать возможность студентам не только упражняться на мячах, но и ходить, бегать, прыгать, играть. Занятия на фитболе – это профилактика нарушений осанки, тренировка вестибулярного аппарата и всех групп мышц малыша.

 

Список литературы:

1. Анискина, С.Н. Методика обучения технике баскетбола / С.Н. Анискина. – М., 2001.

2. Анискина, С.Н. Методика обучения технике игры в баскетбол/ С.Н. Анискина. – М., 2003.

3. Башкирова В.Г., Петросян А.Т. Некоторые рекомендации по тактике нападения против личной и зонной защиты. / В.Г. Башкирова, А.Т. Петросян. – М., 2009.

4. Портнов, Ю.М. Баскетбол: Учебник для вузов физической культуры / Ю.М. Портнов. – М., 2000.

5. Портнов, Ю.М., Костикова Л.В. Основы подготовки квалифицированных баскетболистов / Ю.М. Портнов, Л.В. Костикова. – М., 2009.

6.Потапчук А.А. «Лечебные игры и упражнения для детей».РЕЧЬ.С.- П. 2007

7.Фирилёва Ж.Е., Сайкина Е.Г. "Фитнес-данс". С.-П. 2007.

Опубликовано: 07.03.2021