Повышение уровня общефизической подготовки у детей среднего школьного возраста посредством занятий дзюдо

Автор: Гейер Андрей Романович

Организация: ГАПОУ ТО «Колледж цифровых и педагогических технологий»

Населенный пункт: Тюменская область, г. Тюмень

Аннотация. В статье раскрываются теоретические аспекты повышения уровня общефизической подготовки у детей среднего школьного возраста посредством занятий дзюдо. Представлены основные понятия по теме, рассмотрены методы повышения общефизической подготовки у школьников посредством занятий дзюдо. Делается акцент на возрастные особенности в процессе повышения уровня общефизической подготовки у детей среднего школьного возраста.

 

Ключевые слова: общефизическая подготовка, дзюдо.

 

Одной из важнейших проблем педагогической науки являются проблемы всестороннего воспитания и развития подрастающего поколения. Большая роль в системе воспитания принадлежит физическому развитию детей. Ежегодно все больше людей приобщается к систематическим занятиям физическими упражнения, которые становятся неотъемлемой частью их жизни.

Процесс, характеризующий уровень развития физических качеств человека, а также его двигательных умений, имеет название общей физической подготовки. Она позволяет создать целый комплекс аспектов, обеспечивающих всестороннюю характеристику здоровья и развития человеческого организма.

Под физической подготовкой рассматривается «педагогический процесс, направленный на воспитание физических качеств и развитие функциональных возможностей, создающих благоприятные условия обеспечения жизнедеятельности человека».

Понятием «физическая подготовка» пользуются тогда, когда необходимо подчеркнуть прикладную направленность физического воспитания по отношению к трудовой, военной, спортивной и иной деятельностью. Различают общефизическую подготовку и специальную физическую подготовку.

Общая физическая подготовка является базисом, на котором основывается вся спортивная деятельность не только профессиональных спортсменов, но и всех тех, кто хотя бы раз занимался спортом или хотя бы присутствовал на уроке физкультуры. Помимо укрепления здоровья общая физическая подготовка является основным видом подготовки и физического совершенствования военнослужащих в целях обеспечения их физической готовности к выполнению боевых задач и требований, обусловленных военной службой.

Общефизическая подготовка представляет собой «систему занятий физическими упражнениями, направленную на развитие всех физических качеств (сила, выносливость, скорость, ловкость, гибкость) в их гармоничном сочетании».

Общефизическая подготовка обеспечивает повышение функциональных возможностей, общей работоспособности, является основой (базой) для специальной подготовки и достижения высоких результатов в выбранной сфере деятельности или спорта.

Хорошо развитая общефизическая подготовка занимающихся спортом дает преимущество перед соперником, позволяет легче и качественнее переносить максимальные нагрузки в выбранном виде спорта, а также позволяет снизить риск травматизма. В повседневной жизни общефизическая подготовка является залогом здоровья человека, его красоты, психической и эмоциональной устойчивости, крепкого иммунитета и успешной трудовой деятельности.

Цель общефизической подготовки состоит в том, чтобы повышать функциональные возможности и общую работоспособность человеческого организма.

Задачами общефизической подготовки являются:

1)   укрепление и сохранение здоровья занимающегося;

2)   совершенствование телосложения;

3)   гармоническое физическое развитие;

4)   поддержание общего уровня функциональных возможностей организма;

5)   многолетнее сохранение высокого уровня трудоспособности;

6)   развитие всех основных физических качеств – силы, выносливости, гибкости, быстроты и ловкости;

7)      создание базовой основы для специальной физической подготовленности к конкретным видам деятельности – трудовой, военной, бытовой и т. д.

Общефизическая подготовка должна строиться согласно закономерностям переноса тренировочного эффекта с подготовительных упражнений на соревновательные действия в избранном виде спорта. Общая физическая подготовка является основным, базовым видом физического воспитания, реализующим обще-подготовительное направление системы физического воспитания. Ее содержание, средства, методы и формы организации занятий, направлены на создание широкой базы физической подготовки для любого вида деятельности людей в быту, спорте, и других видах деятельности.

В процессе повышения уровня общефизической подготовка у детей среднего школьного возраста важно найти наиболее эффективные методы и средства, которые бы позволяли добиться желаемого результата.

Средствами формирования общефизической подготовки являются физические упражнения (бег, плавание, спортивные и подвижные игры, лыжный спорт, велоезда, упражнения с отягощениями и др.), оздоровительные силы природы и гигиенические факторы. С общей физической подготовкой связано достижение физического совершенства – уровня здоровья и всестороннего развития физических способностей. Рассмотрим указанные средства общефизической подготовки подробнее.

1.   Физические упражнения – средство развития общефизической подготовки, предусматривающее двигательные действия, направленные на развитие основных физических качеств: силы, выносливости быстроты, гибкости, ловкости [4].

В методике физического воспитания выделяют различные классификации физических упражнений, направленных на повышение общефизической подготовки. Одной из наиболее распространенных является классификация по признаку их преобладающей направленности на формирование отдельных физических качеств:

• скоростно-силовые упражнения, характеризующиеся максимальной мощностью усилий (например, бег на короткие дистанции, прыжки, метания и т. п.);
• упражнения циклического характера на выносливость (например, бег на средние и длинные дистанции, лыжные гонки, плавание и т. п.);
• упражнения, требующие высокой координации движений (например, акробатические и гимнастические упражнения, прыжки в воду, фигурное катание на коньках и т. п.);
• упражнения, требующие комплексного проявления физических качеств и двигательных навыков в условиях переменных режимов двигательной деятельности, непрерывных изменений ситуаций и форм действий (например, спортивные игры, борьба, бокс, фехтование) [2].

2.   Оздоровительные силы природы используются в процессе повышения общефизической подготовки в двух направлениях:

• как сопутствующие условия (занятия на открытом воздухе, в условиях горного климата), усиливающие воздействие физических упражнений;
• при организации специальных дозированных процедур (сеансы закаливания, воздушные, солнечные и водные ванны).

Физические упражнения в сочетании с естественными факторами закаливания помогают повысить общую устойчивость организма к ряду неблагоприятных воздействий внешней среды [1].

3.   Соблюдение гигиенических правил в процессе повышения общефизической подготовки усиливает положительный эффект физических упражнений. Требования гигиены к режиму нагрузок и отдыха, питания и внешних условий занятий (чистота, освещенность, вентиляция мест занятий) способствуют эффективности проводимых физических упражнений [5].

В процессе повышения общефизической подготовки используются следующие методы:

• метод регламентированного упражнения;
• игровой метод;
• соревновательный метод;
• словесные и сенсорные методы [2].

Метод регламентированного упражнения предусматривает:

• твердо предписанную программу движений;
• по возможности точное дозирование нагрузки и управление ее динамикой по ходу упражнений, четкое нормирование места и длительности интервалов отдыха;
• создание или использование внешних условий, которые облегчали бы управление действиями занимающихся [3].

Игровой метод может быть применен на основе любых физических упражнений и не обязательно связан с какими-либо играми – футбол, волейбол и т. д.

К особенностям игрового метода в частности относится «сюжетная» организация игры: деятельность организуется с замыслом, предусматривающим достижение определенной цели. Игровой метод используется, чтобы комплексно совершенствовать двигательную деятельность в усложненных или облегченных условиях, развивать такие качества и способности, как ловкость, быстрота ориентировки, находчивость, самостоятельность, инициативность.

Соревновательный метод используется как в относительно элементарных формах, так и в самостоятельном виде в качестве контрольно-зачетных или официальных спортивных соревнований. Основная черта соревновательного метода – сопоставление сил занимающихся в условиях упорядоченного соперничества за первенство или высокое достижение.

Словесные и сенсорные методы предполагают широкое использование слова и чувственной информации. Благодаря слову можно сообщать необходимые знания, активизировать и углубить восприятие, поставить задание и сформулировать отношение к нему учащихся, можно руководить процессом выполнения задания, анализировать и оценивать результаты, корректировать поведение занимающихся при выполнении физических упражнений [2].

Одним из средств повышения уровня общефизической подготовки у детей среднего школьного возраста являются занятия дзюдо.

Дзюдо – это японское боевое искусство, философия и спортивное единоборство без оружия, созданное в конце XIX века на основе дзюдзюцу японским мастером боевых искусств ДзигороКано, который также сформулировал основные правила и принципы тренировок и проведения состязаний [5].

Важность общефизической подготовки для детей среднего школьного возраста посредством занятий дзюдо не вызывает сомнений, так как дальнейший рост уровня технико-тактического мастерства базируется на высоком потенциале его общефизической подготовленности. В исследованиях Ю.И. Гришина, В.С. Дахновского, А.Д. Егизаряна, Ю.М. Закарьяева,
В.Д. Шестакова и других указывается на то, что повышение уровня общефизической подготовки школьников происходит за счет средств самой борьбы, то есть применяя большое количество разнообразных тренировочных заданий в процессе подготовки.

Организация работы по повышению общефизической подготовки требует обязательного учета возрастных особенностей детей, с которыми работают тренеры или педагоги. Это необходимо, чтобы добиться максимального результата в физическом воспитании и спортивной деятельности, а также, зная особенности подросткового организма можно избежать неблагоприятных ситуации.

Физическая подготовленность дзюдоистов тесно связана со спецификой избранного вида спорта. Движения, составляющие основу техники, и режимы единоборства имеют характерные особенности:

• переменная мощность работы с постоянным изменением направления и структуры выполняемых движений;
• изменчивость ситуаций противоборства, сочетаемая с дефицитом времени, требует проявления различных сторон подготовленности – скоростно-силовой и скоростной выносливости, гибкости, проявления статических напряжений

Планирование физической подготовки следует начинать с выяснения степени развития общих и специальных физических качеств. При начальном отборе Г.С. Туманян в своих работах рекомендует, учитывать ведущие условия, обеспечивающие успешность деятельности, в борьбе:

1.   Наличие обостренного чувства чести и самолюбия.

2.   Близость расположения места жительства от основной тренировочной базы.

3.   Высокий уровень выносливости.

4.   Координационная одаренность.

5.   Принадлежность к спортивной семье.

6.   Кроме того, рекомендуется соблюдать следующие принципы отбора: гласность; обеспечение равных условий для всех претендентов; стимуляция претендентов к достижению высоких результатов.

При этом учитываются как индивидуальные, так и групповые параметры подготовленности. Когда определены цели и задачи подготовки, ставятся общие и индивидуальные задачи, подбираются средства и методы.

Общая физическая подготовленность дзюдоистов:

• определяется комплексными методами тестирования;
• полученные результаты дают основу для коррекции подготовки, планирования тренировочных нагрузок, отбора способных дзюдоистов (учитывая при этом их антропометрические особенности и личностные качества);
• результаты влияют на индивидуализацию подготовки дзюдоистов и показывают готовность конкретного спортсмена к специализированной подготовке;
• сопоставление результатов подготовленности дзюдоистов и усредненных показателей позволяет активизировать деятельность занимающихся на самостоятельную подготовку, повысить их дисциплинированность [1].

Таким образом, рассмотрев особенности занятий дзюдо, мы пришли к выводу, что правильная организация занятий дзюдо позволит повысить уровень общефизической подготовки у учащихся среднего школьного возраста.

 

ЛИТЕРАТУРА:

1. Воробьев, Н.Н. Средства и методы тренировки юных дзюдоистов на начальном этапе подготовки / Н.Н. Воробьев, А.П. Вяткин. – Текст : непосредственный // Физическая культура и спорт. – 2021. - № 6. – С. 406-410
2. Ерегина, С.В. Дзюдо: Методические рекомендации по физической культуре для дошкольников (с начальными формами упражнений дзюдо) / под ред. С. В. Ерегина. – Москва : Советский спорт, 2016. – 368 с. – Текст : непосредственный
3. Зебзеев, В.В. Методика физической подготовки дзюдоистов на этапе начальной подготовки / В.В. Зебзеев, А.М. Лукина, А.П, Козырева. – Текст : непосредственный // Инструменты и механизмы устойчивого развития. – 2022. - № 1. – С. 54-60
4. Клименко, А.А. Освоение пространства деятельности юными дзюдоистами при построении пространственно-смысловой модели технико-тактической подготовки в дзюдо (результаты формирующего эксперимента) / А.А. Клименко. – Текст : непосредственный // Вестник Адыгейского государственного университета. – 2013. - № 2. – С. 110-118.

Куалдин, Е.А. Физическая подготовка дзюдоистов / Е.А. Кувалдин. – Текст : непосредственный // Физическая культура и спорт. – 2019. - № 5. – С. 156-159.

Опубликовано: 21.09.2023