Этап формирования специфических спортивных навыков у баскетболистов в возрасте от 11 до 14 лет

Автор: Дорохина Ольга Александровна

Организация: МБУ СШОР №2

Населенный пункт: Белгородская область, г. Старый Оскол

В детстве человеческий организм проходит самую активную стадию своего развития. Детям нравятся подвижные игры, занятия физической культурой и спортом, и конечно же они любят соревноваться.

Родители, инструкторы, тренеры и преподаватели физической культуры стараются отыскать самые лучшие программы тренировок для повышения атлетического потенциала детей. Часто тренеры ставят в пример своим подопечным спортивных звезд, и дети мечтают превзойти достижения Майкла Джордана, Арвидаса Сабониса, Андрея Кириленко, Тимофея Мозгова.

Однако серьезной ошибкой является тренировка детей по программам для взрослых спортсменов. В конце концов, дети — это не просто «маленькие взрослые».

Процесс взросления для каждого ребенка носит сугубо индивидуальный характер. На всех этапах интенсивного развития организма дети отличаются друг от друга и по своим физиологическим возможностям. Присущие, каждой стадии полового созревания физические и физиологические изменения (порой весьма резкие) сопровождаются соответствующими трансформациями в поведении ребенка. Те, кто работает с детьми, должны хорошо разбираться в особенностях их возрастного и полового развития. Также необходимо учитывать физиологические изменения в психике и способность усваивать полученные знания при составлении программ тренировок для каждого этапа развития детского организма.

Существует великое множество книг, посвященных теме физической подготовке спортсменов. Но в большинстве своем все они предназначены для взрослых атлетов, и всего лишь в нескольких из них можно отыскать специально разработанные программы тренировок для детей.

Эти программы и многолетний опыт позволяют перейти от создания спортивных «звезд-однодневок» к серьезной и долгосрочной работе с детьми в плане воспитания из них юных чемпионов.

Начиная с раннего детства и до глубокой старости, человек проходит несколько стадий развития:

(1) предшествующая половому созреванию,

(2) половое созревание,

(3) после полового созревания,

(4) достижение зрелости.

Для каждой стадии развития подрастающего организма предусмотрен свой этап атлетической подготовки: начальный (до начала полового созревания), атлетического формирования (во время полового созревания), специализации (после полового созревания) и достижения максимума спортивной формы (стадия зрелости). Характеристика каждой стадии развития примерно соотносится с определенным детским возрастом. Но необходимо понимать, что тренировочные программы должны составляться не из расчета на определенный возраст, а в соответствии с фактической стадией развития организма юного атлета и носить сугубо индивидуальный характер. Дети одного и того же возраста могут отличаться друг от друга на несколько лет по уровню своего биологического развития. Несмотря на то, что рано созревший ребенок вначале демонстрирует впечатляющие спортивные достижения, зачастую из юного атлета, достигшего половой зрелости значительно позже, впоследствии формируется более перспективный спортсмен. Поэтому очень важно не обольщаться краткосрочными успехами своих воспитанников и дать возможность детям развиваться, столько времени, сколько им для этого потребуется.

Ключевым моментом является то, что юные баскетболисты тренируются и участвуют в спортивных состязаниях. При этом они набираются полезного опыта, который стимулирует их вести активный образ жизни и в зрелом возрасте.

Однако чрезмерная нагрузка и стремление добиться высоких результатов любой ценой могут привести к перетренированности и даже к травматизму. Это может повлечь за собой потерю интереса к занятиям и отказ от тренировок прежде, чем полностью раскроется спортивный талант и потенциальные возможности ребенка.

Умеренное повышение интенсивности тренинга присуще этапу формирования специфических спортивных навыков в атлетическом развитии юных спортсменов. Хотя большинство атлетов все еще уязвимо для травм, уже происходят процессы быстрого развития организмов и формирования физических качеств.

Важно понимать, что разный уровень качества и стабильности выполнения упражнений и технических элементов может являться результатом различий в темпе развития юных атлетов. Некоторые из них могут развиваться быстро, внезапно, резкими рывками, которыми можно объяснить отсутствие координации движений при выполнении некоторых упражнений. Поэтому следует акцентировать внимание на развитии спортивных умений и двигательных навыков, а не ориентировать воспитанников на достижение высоких результатов и спортивных побед.

Нижеследующие этапы подготовки помогут в создании программ для проведения тренинга юных атлетов в период формирования специфических спортивных навыков.

• Поощрять выполнение юными атлетами разнообразных упражнений для развития мастерства, как в основном, так и в других видах спорта, которые помогут повысить уровень разностороннего физического развития и подготовить к соревнованиям в выбранной ими спортивной дисциплине. Постепенно повышать объем и интенсивность тренировок.

• Составлять программы тренировок таким образом, чтобы они способствовали ознакомлению атлетов с основными принципами тактики и стратегии, а также закреплению и совершенствованию полученных спортивных навыков.

• Помогать баскетболистам, совершенствовать, и доводить до автоматизма основные двигательные навыки, которыми они овладели на начальном этапе разносторонней физической подготовки, и обучаться несколько более сложным умениям.

• Придавать особое значение совершенствованию гибкости, координации и балансирования.

• Подчеркивать важность соблюдения правил спортивной этики и принципов честной игры, как во время проведения тренировок, так и во время соревнований.

• Предоставлять возможность всем детям участвовать в соревнованиях.

• Включать в тренировочные программы упражнения, направленные на развитие силовых способностей.

Основу для будущей силовой подготовки спортсменов следует начинать создавать именно на этом этапе.

Придавайте особое значение развитию мышц как центральных частей тела, в частности бедер, поясницы и брюшного пресса, так и конечностей — плечевых суставов, рук и ног. Большинство упражнений следует выполнять с преодолением собственного веса и с легкими отягощениями, такими как набивные мячи и легкие гантели.

• Продолжать развивать у детей способность выполнять работу за счет аэробных источников энергообеспечения. Получив солидную базовую подготовку по развитию выносливости, атлеты будут более эффективно справляться с требованиями, предъявляемыми к ним на тренировках и соревнованиях в период специализации.

• Ознакомить атлетов с умеренным анаэробным тренингом. Это поможет им впоследствии адаптироваться к высокоинтенсивным анаэробным тренировкам, являющимся для большинства спортивных дисциплин очень важным аспектом подготовки спортсменов во время специализации. Им не следует принимать участие в соревнованиях, которые подвергают чрезмерному стрессу анаэробно-лактатную систему энергообеспечения, таких

как легкоатлетические забеги на 200 и 400 метров. Детский организм более приспособлен к спринту на дистанции менее 80 метров , когда задействуется анаэробно-лактатная энергосистема. Также предпочтителен бег на длинные дистанции - 800 метров и свыше, с более низкой скоростью. Он требует выносливости и тестирует функциональное состояние сердечнососудистой и дыхательной систем.

• Избегать участия в соревнованиях, которые подвергают детский организм слишком большим нагрузкам в анатомическом плане. Например, мускулатура у большинства юных атлетов еще недостаточно развита для технически правильного выполнения тройного прыжка. В результате некоторые из них могут получить травмы вследствие компрессии сосудов мышц при повышении внутримышечного давления во время сильного сокращения и напряжения мышц, возникающего при выполнении одной из промежуточных фаз отталкивания и полета в тройном прыжке.

• Для совершенствования способности концентрировать внимание и овладевать навыками к сосредоточению познакомьте атлетов с более сложными тренировочными методами. Способствовать освоению ими методов аутогенного и идеомоторного тренинга. Введите в программу тренировок занятия по психологической подготовке.

• На различных примерах забавных ситуаций, имевших место во время соревнований, обучать своих воспитанников применению разнообразных технических и тактических приемов. Юным атлетам нравится соревноваться, однако очень важно не акцентировать их внимание на факторе победы в тренировочных соревнованиях. Структура таких соревнований должна способствовать повышению уровня подготовленности

спортсменов. Например, основной целью, которую я ставлю перед юными спортсменами при проведении тренировочных соревнований по баскетболу, может являться не количество забитых мячей, а точность техники выполнения броска и его выполнения.

• Отводить время для проведения игр и соревнований с юными спортсменами, находящимися на том же уровне физической подготовленности, что и ваши атлеты.

Развитие компонента выносливости в подготовке юных атлетов также представляет собой долгосрочный процесс с переходом от развития общей выносливости к аэробной и (наконец) анаэробной. Анаэробный — это самый сложный тип тренинга для любого атлета и особенно для юного!

И еще, каждый, кто занимается тренировкой юных атлетов, должен осознавать, что существует определенное расписание, согласно которому дети участвуют в соревнованиях. Для того чтобы ребенок мог получать удовольствие от спорта, ему вовсе необязательно часто выступать в напряженных состязаниях. Пожалуй, надо всегда помнить о том, что победы десятилетнего ребенка в соревнованиях еще не являются гарантией его победных выступлений в зрелом возрасте. Чаще наблюдается прямо противоположный результат. Участие детей раннего возраста в соревнованиях должно сводиться к достижению только двух целей — удовольствия и веселья! По мере того как ребенок взрослеет и постепенно повышает уровень спортивного мастерства и физической подготовки, он может последовательно начинать участвовать в местных, региональных и в общенациональных соревнованиях. Конечно же, некоторые атлеты, прошедшие подготовку по долгосрочной программе, будут побеждать в избранном виде спорта, выступая на международных любительских соревнованиях или в профессиональном спорте.

 

Список использованной литературы:

1. Тудор О..Бомпа, профессор йорского университета( Торонто, Канада ) Москва АСТ.Астрель 2003г., «Подготовка юных чемпионов».

2. Е.Р.Яхонтов; Физическая подготовка баскетболистов. СПб ГАФК им. П.Ф. Лесгафта 2004г.

Опубликовано: 25.01.2021